剖腹产月子餐食谱推荐如下:
1.第一天
早餐:萝卜水+白开水+大米粥。
午餐:自做小米粥,也可以用开水冲鸡蛋。
晚餐:白米粥(加了几片生菜叶)+萝卜汤+酒酿冲鸡蛋(放点红糖,有利于排恶露)+中药路路通(通奶管的)。
2.第二天
早餐:小米粥+自冲奶粉。
午餐:烂面条+鲫鱼汤。
晚餐:白米粥(里面掺和点小米)+白米粥(里面掺和点红枣)。
3.第三天
早餐:黑米粥(加枸杞)+豆沙包。
午餐:白米粥(里面掺和点小米)。
晚餐:白米粥+清炒鸡毛菜。
4.第四天
早餐:黑米粥+豆沙包。
午餐:鲫鱼汤(下奶的)+加一个冲鸡蛋。
晚餐:黑鱼汤(恢复伤口的)+鸡毛菜炒蘑菇+红豆银耳汤。
5.第五天
早餐:燕麦粥+水煮蛋。
午餐:红烧肉+水煮蛋+青菜豆腐汤。
晚餐:西红柿鸡蛋面+西蓝花炒鸡胸肉。
6.第六天
早餐:全麦面包片+酸奶+水果。
午餐:清蒸鲈鱼+青菜炒豆腐+莲藕木耳老鸭汤。
晚餐:紫菜蛋花汤+蒸茄子+水煮基围虾。
7.第七天
早餐:绿豆粥+鸡蛋羹。
午餐:清炒花菜+木耳肉丝+西红柿蛋花汤。
晚餐:红薯小米粥+清蒸鲈鱼+清炒时蔬。
8.第八天
早餐:燕麦粥+水煮蛋。
午餐:清蒸鲈鱼+青菜豆腐汤+水果沙拉。
晚餐:南瓜小米粥+红烧肉+清炒时蔬。
9.第九天
早餐:豆浆+鸡蛋羹+水果。
午餐:清炒空心菜+红烧鸡块+西红柿蛋花汤。
晚餐:黑米粥+清蒸鲈鱼+清炒时蔬。
10.第十天
早餐:燕麦粥+水煮蛋+水果。
午餐:红烧鱼块+青菜豆腐汤+烤蔬菜拼盘。
晚餐:绿豆粥+鸡蛋羹+清炒时蔬。
以上就是剖腹产后的月子餐食谱推荐,当然,每个人的身体状况不同,可能对食物的接受程度也会有所改变,所以请根据具体情况进行适当调整,祝您健康!
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月子餐营养师培训的费用因培训机构、课程设置、教学质量等因素而异。一般来说,大型、知名的培训机构收费会相对较高,而较小型或新兴的培训机构收费可能会低一些。除了培训机构的规模和声誉,培训课程的内容、时长以及教学方式等也会影响费用。
选择靠谱的月子餐营养师培训班需要注意多个方面的因素,包括培训机构的资质和声誉、课程设置和教学质量、证书的权威性和认可度以及学员反馈和口碑等。建议在选择培训班时进行充分的调查和比较,选择适合自己的培训机构和课程。
月子餐营养师培训的内容通常包括以下几个方面: 月子营养理论:学习产妇在月子期间的营养需求和特点,了解不同阶段的饮食原则和营养素的摄取。 月子里的饮食原则:学习月子期间产妇应遵循的饮食原则,如少食多餐、选择易消化的食物、注重营养均衡等。 产妇营养餐设计与制作:学习如何根据产妇的营养需求和口味偏好,设计合理的月子餐食谱,并掌握制作技巧。 产妇饮食营养评估:学习如何对产妇的饮食进行营养评估,了解她们的营养摄入情况,以便及时调整饮食方案。 食材选择与搭配:学习如何选择新鲜、营养丰富的食材,并掌握各种食材的搭配技巧和烹饪方法。 烹饪技巧与注意事项:学习月子餐制作过程中的烹饪技巧和注意事项,如如何保持食材的营养价值、如何避免食物过敏等。
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