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瑜伽教练讲解：聆听呼吸在向你倾诉什么

2019/11/4 14:42:23

瑜伽教练讲解：聆听呼吸在向你倾诉什么

瑜伽教练讲解：聆听呼吸在向你倾诉什么？瑜伽教练说：作为一个瑜伽老师，我们需要花更多的时间去学习。这是因为每天的练习和学习让我对瑜伽有更深的理解和对思维以及身体更精准的掌控。如果我自己都不懂这过程中的感觉、思考和收获，如何去教给别人？最近缠绕大家的是呼吸的问题，不管是老学员还是新同学，都有咨询这个问题的。甚至于有的朋友练呼吸法练得这会都不会自如呼吸了，这样的话就麻烦了。

呼吸是工具，是为你服务的，不要由于学瑜伽呼吸乱了原本的呼吸，瑜伽呼吸是为了更好更彻底地清洁肺部底层的肮脏空气，而不是为了练而锻炼。平时呼吸很浅薄，只能进入更新肺的上三分之一，而瑜伽呼吸更深层和彻底，可以置换掉下三分之二的陈旧的肮脏的空气，这是为什要加强瑜伽呼吸的目的，只有呼吸真的改善了，深长彻底才能代表我们慢慢步入康健。

瑜伽教练讲解：聆听呼吸在向你倾诉什么？瑜伽教练讲解说：呼吸是体位进入心灵的桥梁，体式的练习和静心冥想是靠呼吸这道桥梁来实现的，你的外在如何与内心结合，是透过观呼吸法来实现的。呼吸匀速深长缓慢代表你的心宁静安详，动作持久，呼吸短暂急促代表动作不恩呢该持久，内心急躁不安或者怯懦。呼吸憋气甚至疼痛说明体式练习过度，代表你的心都开始痛苦纠结。静下心来，聆听自己的呼吸向你发出怎样的信号，诉说什么讯息。

还有的朋友在问我到底应该保持哪个呼吸法？如果你真的不知道，那就试试看，什么叫正确与标准，你的身体自然会告诉你！！对与错对不同的学习者有不同答案，比如完全式呼吸是在哈他体式练习中用的*多的呼吸法之一，但是不能够要求一个连腹式呼吸都不会的初学者去坚持它，记住呼吸是为你而服务的，不是为了呼吸而必须某种呼吸，始终让呼吸流畅*大量是我们的一个标准，在每个不同水平层次尽量是自己呼吸*大量就可以了，一切慢慢来，呼吸的练习也是如此。

体式与呼吸的关系---吸气是动作的延伸和进步，呼气是动作停留或者深入。练习体式是为了锻炼呼吸，让呼吸更加*大化，增大肺活量才能让肌体更加康健增强肌体免疫力。不要为了到达做不到的程度而压迫了克制或者阻碍了你的呼吸。当你憋气的时候，身体是在说不行了，太勉强了，每当这个时候告诉你自己---降低难度对自己不要过于勉强了。

瑜伽教练讲解：聆听呼吸在向你倾诉什么？呼吸是我们锻炼的节奏，就像是你的伴奏音乐，你以怎样的速度频率来练习完全取决于你的呼吸。静下心来听听观察一下你的呼吸吧，它在告诉你，你到底是怎样的。瑜伽就在我们生活里，在每时每刻，瑜伽可以将我们从无序的状态回到有序。用有序的态度去迎接自己人生所要面对的问题，用有序的声音、方式去处理解决问题，用有序的态度去感受活着就很美好，活着就是要感知当下，珍惜当下。

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