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女私人教练前景怎么样？

2020/7/20 15:02:31

中体力健运动教育学院

炎炎夏日，跑步是越来越考验人了！但是我们要学会克服炎热。

只要了解身体体是如何排汗降温的原理，你才能弄清楚热天怎么跑才好！

跑步时，不断拉伸的肌肉会使体温升高，从而给人一种热涨感。随着体温的上升，大量血液会涌向皮肤，之后人体以排汗形式发散内热。但是，身体降温的原因并非汗液的排出，而是汗液的蒸发。

夏天除了高温，还有非常高的湿度。在跑步时出汗就会因为空气过于饱和而使得汗液无法轻易挥发。

出汗意味着你在失去电解质，因此喝点运动型饮料或者补充电解质不可忽视。

血液涌向皮肤表层意味着供肌肉活动的血量会减少。如此一来，心脏就被迫更卖力的工作以维持身体运作，结果就是心率加快。简而言之，湿热天气状况下，平常难度不高的跑步运动就相当困难了！

这也意味着你消耗碳水化合物的速度会比平时更快，同时你的身体也更有可能积累更多的血乳酸。

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