压力情绪管理

作者：成都九略培训来源：成都九略企业管理咨询有限公司 2020/9/3 11:16:49

情绪紧张、郁闷、压力大是现在的流行病。处在高压下的人们焦虑、紧张、压抑、烦躁、苦闷，易于产生敌对情绪和行为，而出现职业倦怠或职场负性事件。

您是否在承受压力、担心、痛苦或者觉得自己一无是处时却仍要假装一切都很好？您是否感觉工作压力大？情绪容易焦躁？奔忙于工作，感觉心力交瘁？

您是否并不知道工作压力来自哪里，无法及时排解压力；您是否不知如何有效管理压力，负面情绪泛滥；您是否不知如何舒解压力和抵抗压力，工作绩效难以稳定，职业倦怠频发……

情绪紧张、郁闷、压力大是现在的流行病。处在高压下的人们焦虑、紧张、压抑、烦躁、苦闷，易于产生敌对情绪和行为，而出现职业倦怠或职场负性事件。如何帮助人们消除对负面感受的回避，从心理上接纳负面感受，接纳和善待自我及他人，并且去实现他们认为有价值的人生？

【课程目标】

帮助学员认识情绪与压力及两者之间的关系，使学员认识到学会觉察、管理情绪与压力的重要性，引导学员调动正向情绪，发挥自我效能，培养良好的情绪管理能力，促进人际关系和谐发展，提升高效工作状态。

【课程收益】

1、理解情绪、情绪的来源及情绪对人生的作用；

2、掌握情绪管理的方法和技巧，正确管理自己及他人的情绪，成就快乐人生； 3、正确理解压力、压力的来源及压力的双重作用；

4、掌握压力管理的方法和技巧，达到工作生活的平衡发展

【课程内容】

一、认识情绪

1、情绪是什么 2、情绪的基本类型 3、情绪的周期性 4、情绪的真正来源 5、情绪的作用

二、管理情绪

1、情绪的性质 2、情绪管理的四力 3、负面情绪的正面意义 4、管理自己情绪的方法 5、管理他人情绪的方法

三、认识压力

1、什么是压力 2、压力的种类 3、压力的双重作用 4、认识压力源 5、压力与身心

四、管理压力

1、树立压力管理意识 2、觉察压力的三个层次 3、压力的早期预警信号 4、面对压力事件的两种策略 5、压力管理的方法

【授课导师】李祥老师

企业教练与团队导师、北京腾飞人力咨询公司企业教练导师、生命之火教练团队导师、福建培训师协会讲师、教练式TTT培训导师、商业地产公司执行经理。

【成都九略培训】

成都九略企业管理咨询有限公司是一家极富创意的公司，由交互型留欧硕士，北上广深一、二线城市的资深企业培训师等诸多合伙人协作组建，注册在天府之国——成都天府新区，融合了前沿的东西方文化精髓，集创意方案、精品课程、卓越讲师等高品质资源为一体，精诚为各类型机构、企业及社会团体组织提供咨询、培训服务。我们视出品为人品，融专业于服务，始终秉持“诚信专业创新”的企业理念，精诚为客户提供每一项服务。公司崇尚“为各方带来价值，为各方提供资源，把服务当饭吃”的经营宗旨。

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