如何通过瑜伽改善气色，沁园瑜伽告诉你！

2021/1/25 11:37:28

瑜伽是一套从肉体到精神极其完备的修持方法，女性通过瑜伽的修炼，可以使之保持完美体形，调节心情，睿智聪慧，自信心增强。

有氧运动

很多女生早上起床后，不希望看到自己的眼睛出现水肿。

因为水肿不仅影响一个人的气色、更会影响一个人的形象。

有的女生为了避免出现水肿，一整晚都滴水不沾。其实，这种做法对身体的伤害非常大。

正确的做法应该是进行有氧训练。通过有氧训练，帮助身体提高代谢水的能力。

这样才能根本解决水肿的问题，从而提升气色。

拉伸

随着年龄的增长，大多数女性都逃不过长皱纹的厄运，大部分人选择了一堆五花八门的化妆品来对抗，其实还有一种更自然更健康的方法就是瑜伽。你会发现皱纹在慢慢减少，身体也越来越年轻。平时的时候可以做一些瑜伽的伸展动作，这些动作就可以帮助我们对抗岁月的痕迹。

拉伸则能有效缓解肌肉紧张，帮助身体提升气色。

加强腹肌

瑜伽体位法可以保持肌肉的力量和弹性，保持对消化器官的有效自动按摩，还能对腹部肌肉进行特殊、强迫、有力的内部按摩，取得的成效是任何其他习练无法企及的。

因为腹肌可以起到保护肠胃的作用。并且在做腹肌练习时，也会促进肠胃的蠕动。

揉泡沫轴

除了拉伸，揉泡沫轴也是不错的放松方法。

特别是放松菱形肌。菱形肌位于人体心脏后方，当菱形肌过紧时，我们的心情就会受到影响。心情是决定气色的重要因素之一。

当心情得到释放后，气色自然好了。

不光是菱形肌，其它肌肉同样需要放松，比如：小腿、大腿、臀部、背部...... 将这些肌肉放松后，同样能让人心情愉悦。

加强背部力量

现代人的体态问题就是圆肩。圆肩不仅会影响气色，更会影响气质。大部分圆肩的人是因为背部无力造成的，所以想要提升气色，首先要加强背部力量，将其圆肩改善。

圆肩改善后，气色和气质才会大幅度提升。

练臀

女生一个月总有那么几天气色很差，尤其是那几天还特别痛的时候。如果女生想要时刻保持好气色，练臀就变的非常必要。

因为现在女性很多痛经问题、甚至妇科问题，大多是因为骨盆不稳定造成的。而练臀可以骨盆的稳定性，骨盆稳定后不仅可以改善痛经问题，还能起到预防妇科疾病的作用。

瑜伽的一些练腿部和练臀部的动作是可以对腿部和臀部塑形的。

重点是臀练翘了，心情还会差吗？

小贴士

现在很多人只要气色变差，就开始怪压力，怪熬夜，怪饮食，而从来没有人怪自己不运动。

其实，提升气色并不难，难的是开始练习瑜伽。

你是否愿意为自己做出改变？

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