体育生协调性训练

作者：李飞 2021/6/21 10:21:28

协调性训练能有效提升学生的在跑动过程中的抬腿幅度，摆臂及身体的稳定性，不管从事什么专项的训练都需要很多的协调性。

什么是协调性？包括什么，有哪些重要性？如何培养？相信这些问题在很多父母心里都有着大大的问号?

首先，协调能力是人体重要的基本能力之一，如果把身体看做一台机器，大脑是控制中心，那么协调性就是调度中心，有了调度中心的控制，这台机器的各个部位才能有条不紊的分工合作。协调能力是指在神经系统的控制下各个器官系统协调配合完成动作能力。

儿童协调性包括手眼协调、手脚协调、脚眼协调、等等，协调性和其他身体素质不一样，越是年龄小的时候越容易训练。协调性就是身体在运动时的运动感觉，协调性好的人可以在运动中流畅的完成所有的动作，几乎所有的运动项目都和协调能力有关，比如：体操、足球、排球、武术、网球、高尔夫等。

那什么样的练习方法能够提高孩子的协调能力呢？

1.交叉步：动作要求身体侧向双脚自然站立，双手侧平举，目视前方，身体侧向行走时一侧脚先迈到行进一侧脚前方，然后左右脚转换着侧向行进。

2.熊爬：动作要求幼儿俯身双手双脚支撑在地面上，开始可以采用同侧手脚或异侧手脚同时向前进的方式。

3.开合跳：站姿跳跃，双脚往外张开约1.5个肩膀宽，双手往头顶方向击掌，注意手肘尽量伸直在头部两侧夹紧，可同时使身体往上延伸。再跳一次后双脚并拢，双手拍大腿两侧，注意身体仍要往头顶方向延伸，尽量不要驼背。

4.十字象限跳：动作要求双脚并拢自然站立在十字象限中的一格，按照顺时针、逆时针或者交叉的方式进行连续的跳跃，在规定时间内完成一定的跳跃次数。

所以，在儿童时期进行协调性方面的训练是十分有益于生长，在年龄小时大脑尚不完善，对身体的控制能力不强，进行协调性训练会促进他的大脑发育；使其从小就能更好的控制肢体，学习各项运动就会很快学会，而且掌握准确。

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