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万千瑜伽——瑜伽练习的三大禁忌，四大方法，五大建议！

2019/6/17 16:23:03

你不能大吃大喝后，还要求瑜伽给你窈窕身材； 不能凌晨三点入睡，还要求瑜伽给你精神百倍； 不能病痛缠身讳疾忌医，还要求瑜伽还你健康体魄。

<三大禁忌>
一忌忽视呼吸
瑜伽行者认为：呼吸是将身体与精神联系起来的纽带。
呼吸不稳，则心意不稳；呼吸稳定，则心意稳定。
因此，伽人们要获得不动的心意，就应该要控制住呼吸。
真正的练习，呼吸都是缓慢而自然。
身体的每一次伸展都是由呼吸所控制；
每一个体式保持时间都是由呼吸而决定；
每一次练习是否达到你的极限都是由呼吸而判断；
......
练习时，所有的意识都要集中在呼吸上。每一个体式，除了老师要求，没有一次是需要屏息来完成练习的。
二忌忽视细节
瑜伽是一门精微的艺术和。无论瑜伽有多少个体式，每一个体式都有自己的点，只要当你练习达到这些点，你的练习才是有效的。
瑜伽体式的和谐来自力量的和谐；
力量的和谐来自肌肉和骨髂的和谐；
肌肉和骨髂的和谐来自身体局部与整体的细节。
所以，瑜伽习练要更加注重细节。通过不断的正确地习练，在身体的探索过程中，觉知也在成长，这便是瑜伽想要给予我们的。
三忌忽视休息术
一堂完整的瑜伽课，包含体式、呼吸与休息术。
体式的练习是为了打通身体的能量通道，呼吸是为了把身体的能量输送到全身各处，但是真正能起到增加人体气血能量作用的是最后的休息术。
虽然休息术只是一个简单的挺尸式，只有短短的15分钟，但这短短15分钟的挺尸式，其效果等同于数小时没有觉知的普通睡眠。

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环境：4.0师资：4.0服务：4.0效果：4.0

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