天津艾德教育老师直接接听

400-029-09** 400-029-0997 转 56853
查看完整号码
扫码拨号
微信扫码拨号

「学员投稿」关于自我接纳

作者：艾德培训 来源：艾德培训 2023/12/13 15:44:07

引言：本文为我校的一位学员在学习过程中的思想感悟，特分享给大家

引言：本文为我校的一位学员在学习过程中的思想感悟，特分享给大家。

宫翔宇同学目前在我校担任心理咨询师助教老师。 ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ 

「关于自我接纳」 序 我们的一生都奔波在追求目标的路上，我们不断的获得，也不断的失去，我们不知道什么使我们成功，也不知道什么使我们失败，我们不知道自己失去了什么，也不知道自己得到了什么。 前因 在催眠班上课的时候，有一位同窗提起了自我接纳这个话题，源于她的过往经历，她始终不能释怀自己的性别，把自己塑造成了不输男性的强势的大女人的形象，一路行来，个中酸楚只有自己知道，一直背负着铠甲，不能接受自己比别人差，不愿意别人瞧不起自己，只为证明自己不输男性。不惑之年，返观自己的过往，铠甲之下，也有一颗想做温婉女人的柔弱内心。 这位同学的成功与她的核心信念——“证明女性不输男性，让别人瞧得起女性”是有紧密联系的，她强大的自尊感也来自于此。核心信念激励她努力拼搏，达成事业成功，获得高自尊感，高自尊感反哺核心信念，再激励她努力，继续达成事业的更上一层楼。

自尊感

 自尊感是自我通过适当的自我表现获得高自我评价，从而达到自我认可和自我重视的感觉。我们每个人，都在通过一定的方式和途径，来维护自己的自尊感，自尊感较高的人，自我的感觉会比较良好，自信心强，行事果断，不惧困难，遭遇失败也不气馁。自尊感较低的人，则对自我的评价较低，常有自卑心理，行事犹豫，畏惧失败和困难。 自尊感的获得是有一定条件的，它需要个体通过一定的有能力的表现来重视自己，即要通过一定的条件使得个体对自己的评价较高，这要求个体对自己的价值估计较高，要求个体相信自己是有价值的，重要的。然而在80后的成长环境里，这似乎并不太常见。 我们的父母，我们成长的环境总是告诉我们，要考第*名，要做三好学生，要听老师的话，要获得很多很多小红花……

我们的价值感被外在的评价所左右，被分数和名次所定义，一次考试的成败，直接决定了我们是好孩子还是坏孩子，考了第二名，也成了不可接受的缺点和错误。我们渐渐形成了依赖外部评价来获取自尊感的模式，而忽视了内心的自我感受和声音。今天收到一句表扬，心情会愉快很久，明天被批评几句，委屈和不快也会持续一整天。 内心自我声音的缺失会让我们的自尊感不断处于波动的状态，源于我们自尊感的来源——即外部的评价无法控制，也没有一个确切恒定的标准供我们参考。一千个人眼中有一千个哈姆雷特，同样的行为，在不同人的眼中，也无法获得统一的评价。这让我们的自尊感无法维持稳定，情绪不断反复，内心的安全感岌岌可危。 

在马斯洛需求层次理论中，安全感位于生理需求之后的第二位，安全感的缺失和不稳，让我们对更高级的需求层次——爱、社交、尊重和自我实现——望而却步。在安全感不足的情况下，我们很难维持稳定的自尊、平等的社交和无条件的爱，它会让我们精心构筑的外在形象在某个时刻轰然崩塌，一段全心投入的感情关系戛然而止。 

回到案例的同学身上，前文所说，她的自尊感来源于她不输男性的核心信念带来的事业成功，当她步入不惑之年，当她的事业不再能够继续上升时，自尊感所依赖的评价体系无法继续保持正面自我评价，她的自尊感无法继续维持，从“事业没有更成功”的事实转而开始怀疑核心信念，变成了“女性比男性差”的负面自我评价，最终导致消极倾向和负面情绪的出现。

我们该如何面对这种问题呢？

一种比较常见的解决方法是，通过自我接纳，完成自我核心力量的建设，重建个体的自我评价体系，即对自尊感进行重构。 自我接纳 自我接纳也是个体对自我的认可和重视。不同于自尊感依赖于自我表现和评价，自我接纳是一种无条件的自我认可，它不限于任何的条件，而是在此时此地，因为我存在，因为我是我，所以我爱我。

它只源于我爱我自己，与外部评价的高低没有任何关系。 自我是一个具有内在和外在价值的整体，所有来自自我或者他人的评价，往往都偏向于它的外部价值的部分，即对他人“有益”或者“有用”的行为评价，而代表自我的情绪情感等内部价值，则往往忽略不计。通过对行为的评价掩盖了对个体整体的评价，显而易见，是一种以偏概全的做法，当你做出一种“优秀”的行为，就会把自己评价为一个优秀的人，当你做出一种“糟糕”的行为，就把自己评价为一个糟糕的人。你的行为能够代表你吗？奇怪的是，很多人往往笃信这一点。上文的主人公便有这方面的倾向，当她事业顺遂，蒸蒸日上的时候，她把自己评价为一个高自尊感的人，然而当她事业遇到压力的时候，她的自尊感便降低了。 

自我接纳，是无条件的接纳自我的过程，既能认可自己的优点，也能承认自己的不足，一方面，认可自己的优点，面对他人的赞美能大方的接受，同时明确自己做的好，而不是自己是一个高人一等的更好的人；另一方面，承认自己的不足，面对他人的批评，也能接受自己能力上有一定不足，没有做好不代表自己就是低人一等。通过自我接纳，能让我们更清楚的认识自己，让我们面对自己的缺点时不再抗拒，面对自己的优点时不再骄纵，能够从一个整体的角度出发，来认识自己，看待自己，无论优点和缺点，都是组成自己的一部分，都是自我外在的一种表现。 ‍ 自我接纳，意味着将自我与行为的评价分离开来，将自我同社会化的标签、自我标榜的人设、自我设限的天花板，都隔离开来，对于自我的行为的觉察，也不再受到自我情绪的影响，从而能够更加客观、真实的去评价自我的行为，同时，在与他人交往的过程中，也能以自我接纳的心态去接纳他人，以一种更加平等和真实的视角，去相处和交往。 

自我接纳的一些技巧 

1、就事论事，评价行为而非自我，当收到他人的评价时，时刻提醒自己，评价的是我的表现，而不是我这个人； 

2、我有很多的缺点，而且我可以在不责备、诅咒、讨厌自己的情况下，努力去改正它们； 

3、如果我做错了，我可以为此负责并纠正自己的行为，但我绝不自责； 

4、我可以列举自己的优点或者缺点，但绝不因此而定义自己； 自我接纳与自我追求 也许你会问，既然自我接纳是无条件的接纳自己的一切，那么无条件的接纳了自我的缺点，是不是就意味着会处于一种摆烂和自我放纵的状态？

我们在日常生活中，常常会遇到一些人，他们很坦然的承认自己有这样或者那样的缺点，但是却从不改进。或许他们在潜意识里从不认为这是缺点，又或者这只是他们掩饰和防御的一种方式。真实的自我接纳不会标榜在口头上，而是会深入到我们的行动之中。

自我接纳是一种帮助我们理解自我和构建核心力量的一种方式，在我们遇到挫折和坎坷时帮助我们保有信心，给予我们恢复和成长的力量。自我接纳让我们客观的看待我们的缺点，帮助我们屏蔽缺点引发的对心灵的伤害，但不会阻止我们去改变和完善它们，在我们追求自我完善的路上，我们总是会不断的向着完美的方向去成长和提升。 结语 时间会让伤口结痂，却不会让伤口愈合。时间不是良药，真正的良药，蕴含在我们的内心之中，需要通过时间去发现。 

本文作者：宫翔宇 （说明：该文章内容为个人感悟，非任何推荐及证明。原创文章，请勿侵权） 

时代正在犒赏终身学习的人们！ 每一个机会都是留给做足准备的人。 


添加微信咨询
小艾老师 @天津艾德职业培训学校

教务老师

微信号：158******37

立即咨询

“天津艾德职业培训学校”是天津市西青区艾德培训学校有限责任公司在教育宝平台开设的店铺，若该店铺内信息涉嫌虚假或违法，请点击这里向教育宝反馈，我们将及时进行处理。

机构评分

环境：5.0师资：5.0服务：5.0效果：5.0

公示信息

店铺名称：天津艾德职业培训学校

单位名称：天津市西青区艾德培训学校有限责任公司

账号名称：tjadjy（186******16）

所属城市：天津

入驻时长：22年

在线客服：在线聊

相关课程

微信咨询

返回顶部