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宝宝补钙！春季长高黄金期！爸妈须知！

2024/3/21 16:52:15

春天是万物复苏的时候，孩子们也迎来了快速生长发育黄金期！

春季是宝宝生长发育是很快的，日常的活动量也会增多，所以身体消耗量比较大，需要补充多种的营养物质，所以春天的时候家长可以多给宝宝补充营养，尤其可以多补充些钙质丰富的食物，利于宝宝健康发育。

宝宝缺钙的7大表现：

1.无缘无故夜里惊醒，半夜哭闹不止，醒后哭闹难入睡。

2.长牙速度缓慢，易松动，易崩折，或过早脱落。

3.头盖骨闭合延迟，常在1岁半后仍不闭合。

4.生长速度缓慢。身高体重明显低于同龄孩子。

5.厌食、偏食等。缺钙易导致食欲不振、智力低下、免疫功能下降。

6.湿疹反复发作，常见于头顶、颜面、耳后，伴有宝宝哭闹不安，枕后及背部多流汗。

7.佝偻病。表现为易惊醒、出汗多，外观可见方颅、枕秃、肋缘外翻、鸡胸、O型腿或X型腿。

食物补钙：

1、牛奶：牛奶中含有较多的钙，且人体对牛奶的吸收率较高，是补充钙质较好的食物。建议增加宝宝的饮奶量，牛奶中的钙质含量较高，有利于宝宝的生长发育。

2、豆制品：豆制品中也含有丰富的钙质，如黄豆、黑豆、青豆等，可以适当给宝宝食用豆制品，其中的蛋白质、钙质等都较为丰富。

3、坚果：如花生仁、芝麻等，坚果中除了含有丰富的钙质外，还含有丰富的维生素和矿物质等营养成分。

4、肉类：如鱼肉、鸡肉等，肉类中也含有较多的钙质，可以适当给宝宝食用。建议将鱼肉、鸡肉做成肉泥，更易于宝宝消化吸收。

5、蔬菜：如紫菜、海带等，含钙量也较高，可以适当给宝宝食用。建议将蔬菜做成紫菜汤或紫菜蛋汤，可以更好地帮助宝宝补充钙质。

6、水果：如橙子、柠檬等，水果中除了富含钙质，还含有丰富的维生素和矿物质等营养成分。

补钙需同时补维生素D：

维生素D能促进钙的吸收，如果缺乏，骨骼健康会受到较大的影响。

缺乏维生素D常被误认为认为是缺钙，若钙摄入足够，但仍存在相关症状，说明可能存在维生素D缺乏。

此外，宝宝在补钙期间也要注意多外出晒太阳，也能促进钙吸收，还可以适当进行户外活动，能增强体质，日常也要注意饮食的多样性，保持营养均衡。

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