游泳好处多，但有些误区必须避免

学习游泳的好处有很多,游泳能够瘦身减肥、锻炼身体、增强心肺功能、缓解压力等等。现在越来越多的人想去学习游泳,通过游泳锻炼身体的人也越来越多。但是游泳并不是那么容易的,我们需要了解游泳的误区,我们才能安全地游泳健身。下面一起来了解下游泳有哪些常见的误区吧。

一、游泳的时间并不是越长越好

很多人一进入泳池,就会在水里待上一个小时以上,即使不游也不愿意上岸。其实这样做是错误的。其实游泳的黄金时间应该为40-45分钟,这样的时间即使能达到一定的锻炼效果,也不会使人过于疲惫,对于想减肥的人群来也能够达到一定的减肥效果。

另外如果长时间浸泡在水里,人体的体温就会下降,会出现嘴唇发青、皮肤泛白、打寒战,所以并不是游泳时间越长越好。

二、姿势不对,锻炼效果差

如果游泳只是用来图个娱乐,凉快一下,那么动作是否规范,意义不是很大。但是如果您把游泳当成一项长期运动锻炼的方式,希望能够达到健身的目的,那么标准的姿势就很重要了。如果技术动作不规范,所想要的锻炼目的就达不到了。很多人游泳时只重视上肢动作,腿部动作基本保持不动,这样腿部很可能成为了累赘,规范的游泳动作能够有效地提升*,是*合理、*省力的运动方式。纠正不正确的动作,是为了以后游得更快、更轻松、更好。

三、选择正确的游泳时间段

游泳的好处虽然很多,但也要在合适的时间段游泳。有几个时间段并不适合游泳。一是剧烈运动后,当剧烈运动后再进行游泳,会导致心脏加重负担,很容易引起身体不适。二是空腹时不要游泳,游泳会消耗我们人体的大量热量,如果空腹游泳会造成身体血糖过低,容易在水中参数头晕眼花、虚脱、昏迷等症状,因此空腹时候并不适合游泳。三,吃太饱的时候也不适合游泳,若饱腹会影响消化功能,还会产生胃痉挛。

游泳的好处有很多,正确的游泳方式能使我们获得很多好处。在游泳完后要注意保湿,及时补充水分。

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