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对于每一个热爱游戏的人来说，了解游戏规则是开始前必不可少的步骤。对于刚接触橄榄球的朋友们，希望以下的介绍能给你们提供帮助，让你们更好地享受这项运动。
橄榄球是一项以触球得分多少决定胜负的运动。在正式比赛中，每队有6名球员，比赛时间为四十五分钟，分为两个半场，每个半场二十分钟，中间休息五分钟。目标是在比赛中通过触球获得更多分数。
在比赛中，进攻方球员将橄榄球传递到对方底线即可得分，但是传锋球员不可以达阵得分。进攻方只能向后传球给队友，而防守方则要想办法通过触碰“Touch”来阻止进攻方得分。每一次进攻方的球权有6次被触碰的机会，如果第6次仍未得分，则换球权，攻守角色互换。
每一次触碰，攻守方都有一系列动作需要遵守。对于进攻方，在被触碰的地方将球放下跨过去，传锋球员从后面捡球迅速传给队友，可以继续进攻；对于防守方，在队友触碰后，必须迅速退到5米线，以裁判所站位置为参照点，全队都退好后可以继续防守。如果裁判对防守方喊出“offside”或喊出队员号码提醒未能退至裁判所在标志的5米线处，视为犯规并会受到惩罚。
橄榄球的开球方式有两种：点球和滚球。点球是把球放在标志上或后面，用脚轻轻拍球或点在球上；滚球则是进攻球员位于标志上，把球放于两脚之间，球员跨过去。在中场休息后和触地得分后重新开球时采用点球方式；在touch或控球权交换之后开球方式则采用滚球。
除了6次触碰后换球权外，还有在传球失误落地即掉球、向前传球等犯规时，裁判会判决换球权。在开球点上，开始新一轮进攻，而向前传球的犯规，还会要求防守方退到10米后。其他裁判规定的退到十米等情况不一一赘述。但一切以裁判判决为准。
对于每次触碰，触碰球员最 好大喊示意，以便裁判获知。如果裁判判决“play on”，继续比赛。在最后五米区域，也即得分区域，防守方须退至底线/达阵线上，进攻方将球放在五米线处以滚球方式开球进攻，一旦dummy half捡球，防守方便可行动进行阻挠防守。
在比赛过程中，常见的是交换球权的情况。在攻方进行进攻过程中，替补队员需见机跑到场地边上和替补队员迅速交换。一场比赛对替补次数无固定要求。作为绅士球类运动，触碰过于激烈会被罚场。
以下几种情况会被罚场：
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