练跆拳道，一定要对自己狠一点！

“狠”是一种态度。

古往今来的成功者，

无不具备超强狠劲。

对自己够狠，

才能在生理和心理上突破极限。

修炼跆拳道除了增强体质，很大的作用既是不断提升个人的极限，达到精神的升华。在跆拳道修炼的世界里，狠人有，但是太少。在跆拳道修炼中，相比生理上的突破极限，心理上的突破极限更难。

在跆拳道的修炼世界，

为什么缺少有狠劲的人?

是因为太多人练习跆拳道无非是玩玩而已，至于精神礼仪并不在其的思想范畴内。悲哀的是，有很多跆拳道教练也会认为自己已经到达了一定的高度，不再进取和学习，也不再具有拼搏和那股子狠劲。那么他也是极难成为一名真正的修炼者，而其传播的跆拳道技术和精神，也就形同一般。

练跆拳道的目的是为了强健体魄，让自己变得更强壮，体型更优美。要想让自己练跆拳道的效果更加明显，那就要看你对自己会不会“狠”一点，如果你对自己狠一点，那么练跆拳道健身效果会很好。

跆拳道，被称为踢腿的艺术，特别注重腿部练习。在对抗中，以腿部的迅速出击来战胜对方。日常的跆拳道训练动作也以腿部动作为主。因此，在训练时候，应该多注重腿部练习，加强柔韧性训练，让自己的踢腿技术更完善更成熟。

只要进行动力性肌肉力量练习，就存在动作速度问题，负荷和速度之间有着密切关系，负荷越大，速度就越小。锻炼者要根据练习的要求合理安排，对于青少年来说，爆发力是非常重要的，在力量练习时，选择适宜的负荷，尽量加快动作速度，对提高肌肉的爆发力十分有益。

任何一项体育锻炼都忌讳忽练忽停，练跆拳道贵在坚持，有规律的进行跆拳道的练习，对于技术的提升以及力量训练都有好处。如果训练中，三天打鱼两天晒网，往往适得其反，练习效果不佳。

这里所说的大一点并非是盲目的加大负荷，而是慢慢的加。在进行力量练习时，应根据自己的实际情况选择合适的负荷，但无论选用什么样的负荷，都要遵循由小至大的原则，切勿突然增加运动负荷造成运动损伤。

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