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关于明天的事，后天就知道了

2024年05月13日更新

01预测未来我们总会不自觉的去预测未来，会在脑子里把所有可能会发生的事都想一遍，然后再一一制定计划，确保自己能在接下来的时间里顺利度过。这个习惯能让我们避免很多麻烦。未雨绸缪。但我们有时会发现，过度的思虑反而成了阻碍。你一遍遍的想着之后可能会发生的事，也一遍遍的发现自己自己没有踏出去的勇气。我们是想要提前准备，但每次想到之后那些困难，反而觉得很无力，觉得自己无法应对，于是选择逃避。然而后面又在后悔自己为什么不去试一试。因此，我们变得焦虑，内耗。02把握现在动漫《葬送的芙莉莲》里面有一段剧情。芙丽莲她们来到了一个一个村落，里面有一个僧侣赞恩，明明很优秀，却放任自己颓废。十年前，赞恩的朋友说要去当一名勇者，询问赞恩要不要一起去。然而赞恩拒绝了。朋友说：我会在三年后回来，现在决定不了的话，到那时再决定也行。可是十年过去了，朋友也没有回来。赞恩一直后悔自己没有和朋友一起去，觉得朋友已经去世了吧。赞恩：我应该早点出发追上那家伙的。芙丽莲：那又怎么了？我和你谈的是现在。还没有去找，你就放弃了，仅仅是过了十年而已。你现在不去找他。在之后的未来会后悔：如果当时的我毫不犹豫地出发去找他，说不定一切还来得及。我们可以担忧未来，但如果这份担忧如果阻拦了我们前行的道路，让我们害怕时，我们就把专注力放在现在。过去已经过去，未来还没有到来，我们能控制的只有现在。现在做好了，未来也不会被辜负。03预期焦虑总是想着没有发生的事，担忧着未来。在心理学上有一个词叫做预期焦虑。提前、过分担心现实生活中可能发生事情的情绪状态。不仅担心和烦恼的程度与现实很不相称,而且提前担心。大学时，常常就因为如此。只是参加一个活动，脑子里却想了无数遍可能发生的事，明明想因此提前做好准备，然而却又担心着自己的准备没有用。在活动开始前自己已经感觉到胃疼，然而发现舍友却一点都不在意的样子。我问她不紧张吗？她说紧张，但是反正迟早要面对，直接上就行了。然后我发现她就很平静的参加完整个活动。而我，在中途绊绊磕磕，几次想放弃，但是最后也过来了。我发现好像也就那样，自己做的准备大部分也没用上。舍友还笑着说，我说没事吧。04改变心态总是担忧，焦虑未来怎么办？1.专注此刻当做某件事时，尽量将注意力集中在这件事上，而不是想其他的事情。仔细感受做这件事的过程，而不是去想着他的结果。2.立刻行动焦虑*可怕的是焦虑完了你还是没有开始，最后只能陷入焦虑，内耗的循环。所以你一旦发觉自己焦虑后，就去行动，去准备。不会的就去学，没有做过的就去尝试。3.接纳自己很多时候焦虑也是因为现在的自己还不够优秀，不够强大。知道自己的能力可能配不上。所以，接纳自己的不完美，告知自己，现在的我有些无限的可能性。4.改变心态大部分的时候我们无法决定到底会有什么事情发生在我们身上，我们也无法控制事物如何发展。那不如就改变自己的心态。凡事发生必有利于我。狂飙里有一句台词。“关于明天的事,后天就知道了,吃饱,睡好,给时间点儿时间。”【END】怡维怡心理:成立于2011年；设教育培训中心、心理咨询中心和教育咨询中心;教育培训中心致力于输送技能型人才;提供考证、学历提升;心理咨询中心致力于将心理学应用化,提供心理咨询服务；教育咨询中心致力于为家长提供教育顾问服务,解决学生学习,学业和升学问题.扫码关注怡维怡心理