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宝宝不爱吃水果，需要担心吗？
2024年09月03日 更新
根据《中国居民膳食指南》建议：7~12月龄宝宝每天需要水果25~100克；1~2岁宝宝每天需要水果50~150克；2~3岁宝宝每天需要水果100~150克。水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，是均衡饮食重要的一部分。可有的宝宝似乎天生就对水果提不起兴趣，就是不爱吃水果，这让很多家长感到很焦虑。宝宝不爱...
根据《中国居民膳食指南》建议：7~12月龄宝宝每天需要水果25~100克；1~2岁宝宝每天需要水果50~150克；2~3岁宝宝每天需要水果100~150克。水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，是均衡饮食重要的一部分。可有的宝宝似乎天生就对水果提不起兴趣，就是不爱吃水果，这让很多家长感到很焦虑。
宝宝不爱吃水果，需要担心吗？
1.分析宝宝不爱吃的原因：宝宝是不喜欢吃某种水果，还是所有水果都不吃，需要各种水果尝试，最终摸清宝宝的爱好，给宝宝吃他爱吃的水果。2.改变水果的形状和颜色：如果宝宝所有水果都不爱吃，那就要妈妈变化花样改变原来水果的形态了。比如体积大的切成小块，也可以摆盘成可爱好看的形态吸引宝宝吃。3.在游戏中吃到水果：我们也可以和宝宝在游戏中完成吃水果。比赛谁吃得快，碰碰杯，玩分享游戏等，让宝宝爱上吃水果。
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如何让宝宝爱上水果呢？
1、不同月龄的宝宝，选择不同质地的水果4～6 个月初添加水果，水果的质地应呈泥糊状；7～9 个月过渡至碎末状，并适当增加水果的粗糙度；10～12 个月过渡到碎块状、指状水果。水果质地应随着宝宝的成长变化而变化，低月龄宝宝过早接受碎末状乃至碎块状的水果，不仅有呛咳风险，还会给宝宝造成不好的进食体验，从而抗拒水果。2、可以在家中常备水果建议家长带宝宝外出玩耍时可准备一些水果作为补充的零食。随着家庭条件的日益提升，宝宝日常所吃的零食种类也相应有了大幅提高，但不外乎牛奶、糖果、果冻、饮料等；不可否认的是，这些零食的确能够给宝宝提供一些营养或能量，但如果家长有了“水果的营养是其它零食不可替代”的观念，那么小编建议家长从现在开始为宝宝在外准备一些水果作为零食；此外，家中也可常备水果。3、每餐都要有水果比如早餐时可以在宝宝的早餐中加入水果，午餐时刻增加一份水果沙拉；此外，晚餐时也可适当增加一两份蔬菜。这样做的目的就是为了让宝宝获得一种“我们家一直都在吃水果”这样的认知，从而可以让宝宝逐渐接受“水果是必不可少的一道食物”这样的观念。小编相信，家长们如果坚持这样做，宝宝不久就会慢慢喜欢上吃水果。4、水果的种类应多样化成人有自己的采购偏好，水果的选择常被局限在一定范围内。其实完全可以根据季节时令，让宝宝多尝试当季新鲜的水果，这样做可以防止宝宝因吃腻某一种水果而开始产生反感情绪。水果的种类有很多，比如日常所见的西瓜、香蕉、橘子、橙子等，但大部分水果的口感是酸酸甜甜的；因此家长应避免给孩子提供单一的水果，比如一年到头就是苹果、芒果、香蕉这“老三样”。选择多一点，宝宝挑中「心头爱」的机会也更大一点。
保持宝宝清淡的口味，对终身的健康有利。两餐之间，选择水果、奶制品或研磨细碎的坚果来作为加餐会更好，不要直接给宝宝吃加工零食作为加餐。科学育儿是难题？想要了解更多育儿小知识，关注山东大嫂公众号，我们会深度剖析宝宝各个阶段的常见问题，守护宝宝健康成长！
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