瘦身瑜伽的误区，了解一下？

作者：玛雅瑜伽来源：http://www.mayayujia.com/show/391.html 2019/9/23 15:42:34

瑜珈作为一种常见的减肥运动，深受广大女性的青睐。但是如果在练习的过程中操作不当的话，容易造成受伤，更谈不上减肥瘦身了。下面，玛雅瑜伽学校小编来给你扫盲一下，看练习瑜珈有哪些误区。

据美国一项调查，每1000个瑜伽动作演示中只有两个动作有受伤的可能，然而却仍有许多人带着扭伤的手腕和拉伤的肌肉离开瑜伽课堂。专业人士提醒，锻炼者练习瑜伽一定要循序渐进、量力而行。专家提示练习瑜伽注意三误区。

误区一：跳健身操当热身。某些瑜伽教练将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动，这是不可取的，因为跳健身操后身体处于亢奋状态，无法进入瑜伽要求的冥想状态。此外，跳操后肌体的兴奋容易导致瑜伽动作过于迅猛，从而造成各种拉伤。

误区二：自己在家练动作。有许多瑜伽爱好者因为没有时间去训练场或其他原因，喜欢自己在家里按照光盘或者书等教程练习动作。专家对此指出，这种方法是不可取的，特别是对于初学者更是有害。因为瑜伽学习者如果不了解自己的身体，不知道自己的极限时，很可能就会陷入盲目的练习而增加受伤的几率。

误区三：只要出汗就好，一节瑜伽课后，应该有身心合一的良好感觉，如果只是身体的某一部分感觉好，出了一身大汗或者觉得头痛酸胀和过度兴奋，都是一种身体受伤的信号。应在每节课程结束以后给自己列一个问卷，问问自己身体的感受，看是否超过极限，以此来制定练习计划才能达到很好成效

添加微信咨询

阿雅老师 @玛雅瑜伽教练培训

零基础瑜伽培训.瑜伽教练班.瑜伽教练证书

微信号：may******a7

立即咨询

环境：4.0师资：4.0服务：4.0效果：4.0

单位名称：成都玛雅优佳健身服务有限公司

账号名称：cdmyyj1（138******61）

所属城市：四川成都

入驻时长：20年

在线客服：在线聊