【教资备考】年纪大，脑子慢，记不住，试试这些方法？

作者：辽宁教资学习交流来源：辽宁教资学习交流 2024年09月09日更新

PART 1海马体记忆法简言之：海马体作为大脑的组成部分，在将短时记忆进行巩固进而转换成长时记忆中起着重要的作用。它会在我们入睡后加班加点工作，把短期记忆转为长期记忆，只是它的工作效率不是那么高，“损耗”程度一般在60%~80%之间，那么减耗就是关键了。俗话常讲日思夜才梦，这说明我们想的多了，才会梦...

PART 1海马体记忆法简言之：海马体作为大脑的组成部分，在将短时记忆进行巩固进而转换成长时记忆中起着重要的作用。它会在我们入睡后加班加点工作，把短期记忆转为长期记忆，只是它的工作效率不是那么高，“损耗”程度一般在60%~80%之间，那么减耗就是关键了。俗话常讲日思夜才梦，这说明我们想的多了，才会梦到，所以如何强化背诵记忆，高效利用海马体呢，*直接的方法就是——睡前背知识点背思维导图如果大家11点入睡，那9:30-10:30为睡前背书时间，留出半小时宁静的时间（根据自己时间安排，留出一定的时间来平复的时间即可）这一小时可以做下列诸事：1睡前背诵思维导图思维导图可以将复杂的知识点直观的表达出来，框架形式比文字堆砌更能使人记住，所以睡前不妨就掏出思维导图记忆。背诵方式：系统读一遍，然后背一遍，复检一遍，待第二天清晨再复习一遍。2苏醒背书法醒来后一段时间内，看似很懵，实则是大脑恢复启动的时间，老话讲这段时间“脑袋比较干净”，此刻背书效率很高，海马体工作效率翻倍！此时背书禁忌：切莫再睡懒觉、拒绝立即摸手机，苏醒后的半小时为黄金背书点，倘若不想起床拿书，那就闭眼回忆复盘下昨夜的知识点，利用海马体转换规律，把短期记忆转为长期记忆~PART 2五步背书法重要提示：此方法适用于大段难点和重点内容。⏰第*遍：大声朗诵。要点：喊出声和逐字朗读。正式背诵前，我们先把需要重点背诵的内容大声朗诵，注意要逐字朗读，尤其是难点和重点部分；⏰ 第二遍：理解并提取关键字。要点：理解知识点和关键字。第二遍背诵，我们需要透彻理解知识点内容，对于不熟悉的地方，记得及时回溯直播课；理解透彻之后，我们还可以结合老师直播课提取关键词，就好比先把建筑架构造出来再盖房；⏰ 第三遍：回顾记忆。要点：回归知识点和重新听课。经过上述两遍背诵后，此时你应该记忆的八九不离十了，但别掉以轻心，此刻只是“假性记忆”，如果不及时回溯复习，很容易就会忘掉。所以到了第三遍，我们就需要回顾知识点了。⏰ 第四遍：复述。要点：合书复述。字面意思，在完全脱离书本的情况下复述一遍。⏰ 第五遍：检验。要点：打开书检验。经过第四遍后，我们大概对薄弱知识点有了了解，这第五遍就是强化记忆，然后根据时候重复四五步骤，也可以重复1-5.PART 3分段记忆法对于许多考生来说，面对知识点总是想着死记硬背，尤其是面对长而密集、专业名词较多的知识点时，这样并不是不好，只是一来转化效率不高，二来是因为当前时间较紧迫，越背不下来就越容易焦急。而分段式背书可以帮我们理清段落逻辑，从而短期记忆转为长期记忆，还能缓解背书焦虑。具体操作方式：首先将需要记忆的大量内容分成段落，再将每段的内容分成层次并找出关键词，最后再把关键词按照自己的逻辑组件记忆框架，在脑海里形成知识点之间的联系，这样又快又有效，轻松背诵，记得更牢。时刻：背诵方法还有很多很多，比如说黄金时间点强化记忆法、思维导图填空法、记忆口诀背诵法、相互提问法、八二记忆法等等太多了。俗话说书读百遍不如抄写一遍，老话讲好记性不如烂笔头，大家如果觉得背诵乏味，那就抄吧，抄它个十遍八遍的。不嫌烦的全抄了，嫌烦的只抄重点也可，然后你可以边抄边诵读，记住要大声喊出来，至少声音要能被自己听到。其实重点的不是哪个方法，而是去背、去记忆，哪怕你用最笨的方法，只要肯背总比不背来得强。