夏天常按这3个穴位，健脾祛湿补阳，一个不落！

作者：广东省医药临床学府来源：广东省医药临床学府 2024/10/16 16:27:28

入夏后，湿热交蒸，合而为湿热邪气。中医讲“湿气通于脾”，所以...

入夏后，湿热交蒸，合而为湿热邪气。中医讲“湿气通于脾”，所以健脾祛湿是夏天尤其是三伏养生的重点。今天，我们就和大家分享三个穴位，平时坚持按摩或艾灸，就能化湿、健脾、和胃，补中益气，通经活络。 01、丰隆穴

取穴：从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约是两指的宽度，和刚才那个中点平齐，这个地方就是丰隆穴。调理：丰隆穴，是足阳明胃经上的络穴，络脾，在临床上是治疗各种痰饮证的重要穴位。我们人体湿多后，往往会产生痰，痰和湿经常是在一起的，只是这个痰，不一定是有形之痰，很多是无形之痰。丰隆穴是祛痰的要穴，是日常祛湿的保健穴位，遇到孩子咳嗽痰多时，也可以揉这个穴位。

按摩方法：用大拇指略微用力按压穴位，以略感疼痛为基准，按住5秒后松开，双手交替互按 3~ 5分钟。平时也可用拳头轻轻敲打此穴，以皮肤会自然变红为标准，每次 5~10 分钟。丰隆穴一般比周围要敏感，按摩时会有轻微疼痛感。 02、足三里取穴：位于外膝眼下3寸、胫骨前嵴边缘旁开1横指。

调理：夏季，人体气机普遍外达，人的脾胃功能减弱，对于本就脾胃不好的人容易出现不欲饮食、腹泻、胃肠型感冒等症状。足三里穴，是“足阳明胃经”的主要穴位之一，有生发胃气、燥化脾湿的调理作用。民间常说：“常按足三里，胜吃老母鸡”，可见足三里对于强壮身体有多重要。按摩方法：用大拇指指端按放在足三里穴处，作点按活动，一按一松，每分钟按压15~20次，每天按压约5~10分钟。按摩时，有酸胀、发热的感觉为宜。 03、脾俞穴取穴：脾俞穴位于背部，第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。肚脐对应的是第二腰椎，再向上摸三个椎体，下面旁开两指处即是。

调理：脾俞是背部膀胱经五脏俞穴之一，具有健运脾胃、益气升清之效。中医认为，脾胃为人体的“后天之本”，脾胃的消化、吸收功能正常，才会有足够的营养去充养我们的身体，增长我们人体的气。如果一个人营养不足、气不够，则会变现出疲倦乏力，容易感生疾病。通过按揉脾俞穴，可以促进脾胃的运化功能，补益人体的正气，起到增强体质的作用。按摩方法：用两手拇指指腹放置在脾俞穴上，逐渐用力下压，按而揉之，使患处产生酸、麻、胀、重的感觉。再用擦法，即来回摩擦穴位，使局部有热感向内部深透，以皮肤潮红为度。如此反复操作5～10分钟，每日或隔日1次。此外，这三个穴位除了按摩也可以艾灸，每穴灸15~20分钟为宜。