进入盛夏，艾灸的“黄金时间”！常灸6个穴位，好处多多

作者：广东省医药临床学府来源：广东省医药临床学府 2024/10/16 16:32:16

有不少家人会问，天气炎热、阳气充足，还用继续艾灸吗？下面就来...

有不少家人会问，天气炎热、阳气充足，还用继续艾灸吗？

下面就来聊一聊，此时到底要不要艾灸，希望大家能够有所启发和收获！

夏天阳气易外泄此时天气渐热，雨量增多。由于身体出汗水分丢失多，脾胃消化功能会较差，一些不适感会随之而来。从传统养生学的角度上来讲，阳气外泄，体内阳气荣散体表。原本体寒的人，此时体内阳气更处于虚空的状态，所以，也更容易出现“虚寒”的身体问题。肾主骨，肾寒容易积聚在关节骨缝处。夏天内里空虚，外又无衣物覆盖，原本积聚的内寒就像冰一样，嗖嗖往外冒了。

按照古中医《内经》的养生理念，知道在夏天我们体内的阳气是大量往外生发的。多处于外热内虚，上热下寒的状态，就知道如何来养生了。首先，少吃生冷食物；进入空调冷气房要注意保暖，适当发发汗，以排出体内的寒湿邪气。

寒性体质的表现中医理论认为：人体是平衡的有机整体，体弱的根本是阴阳失衡。寒性体质是身体内部阴气过剩，导致阴阳失调。经常手脚冰凉、全身发冷，易出虚汗，不管在什么时候，只要紧张或者稍作运动就容易出汗。

内脏下垂，对营养物质消化和吸收功能减弱，以至身体对热量吸收减少，身体呈寒性。寒性体质的人血液循环都很差，血液运往四肢远端的时间比较差，所以寒性体质身体比较弱。通常寒性体质的人，有如下几个表现： 1、畏风、畏冷、手脚经常冰凉，易伤风感冒。 2、喜欢热食物和热饮料。 3、痛经、月经推迟，白带多，质地稀薄。 4、脸色嘴唇比较苍白。 5、舌头带淡红色。 6、精神萎靡不振，说话、动作有气无力、易腹泻。 7、女性月经来迟，且天数增多，多血块。 8、时常有疲劳、倦怠感，腰痛。如果有以上一条或数条比较符合，就需要引起重视，很有可能就是寒性体质了。

寒性体质如何艾灸中医专家指出，艾灸的好时节就是夏季。

首先，外有炎热助阵，只要在体内同样提升阳气，内外夹攻，就可以轻松“排”寒；其次，秉*盛阳气而长的艾草，也到了“艾性”*强的时候。夏季艾灸养生，还是以强壮脾、肾，这两个先天根本的要穴为主，其中强壮肾的穴位可适当多灸。脾虚者，还是要加“灸中脘”和“足三里”。寒性体质的朋友，在夏季经常艾灸以下6个重要的穴位。（1）大椎穴大椎穴位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。

若突起骨不太明显，活动活动颈部，不动的骨节为第*胸椎，约与肩平齐。属于督脉，有通督行气，贯通督脉上下之好处。（2）关元穴位置：在我们的肚脐下面大约三寸的位置。长期对这个穴位进行艾灸，能够慢慢地养护气血，并且可以补肾固精。

我们的肚脐以下有很多重要的穴位，比如关元穴，正有“一穴暖全身”的作用。中医学讲：寒者热之。一般体寒人群，可以借助藏宝艾灸贴热灸关元穴。相对于传统艾灸来说，艾灸贴无烟，不呛鼻，用起来也更方便。（3）申脉穴脉别名阳跷，属足太阳膀胱经。八脉交会穴之一，通阳跷。在足外侧部，外踝直下方凹陷中，布有腓肠神经和外踝动脉网，有补阳益气、疏导水湿之功。

因为阳跷通膀胱经，而申脉本身就是膀胱经的一个重要穴位。所以申脉穴是阳中至阳，用这个穴位既能散除体内寒邪，又能使阳气通达巅顶。对人体不仅起到平衡的作用，还可以使人步履轻健矫捷。（4）足三里足三里也是四大养生穴之一，是“足阳明胃经”的主要穴位之一。位于小腿前外侧，当外侧膝眼下3寸，距胫骨前缘一横指(中指)处。

足三里是足阳明胃经上的一个要穴，胃经是多气多血之经。经常艾灸足三里，可以帮助加快全身气血的运行，让身体暖和起来。（5）后溪穴后溪穴属于手太阳小肠经，后溪穴位于人体的手掌尺侧。微握拳，当第5掌指关节后的远侧掌横纹头赤白肉际处。

道家医学里，是非常注重后溪穴的。它可以直接通到督脉上去，属于八脉交汇穴里面很重要的一个穴位。督脉主一身阳气，阳气旺、则全身旺，一般艾灸几分钟后就可振奋全身的阳气。（6）命门穴补肾壮阳灸命门，命门是人体生命之门，先天之气蕴藏所在，生命的根本。临床上，命门火衰主要表现为四肢清冷，舌质淡，脉沉迟等虚寒之象。

长灸命门和大椎可提高督脉之阳气，对男子所藏生殖之精和女子胞宫的生殖功能有重要影响。灸命门给各脏器的生理活动起到温煦，生发和推动作用，故灸命门是推动生命之火。看完夏天艾灸这6个穴位的好处，赶快行动起来，艾灸一“夏”吧！健康英才学院 · 线下好课推荐《中医古法艾灸班》传统艾灸技术现代艾灸应用儿童保健灸补肾温阳灸女性美容灸淋巴结节、瘦身丰胸用艾灸温通阳气、提高免疫力