坚持习练太极拳的几点好处，看完你还“坐得住”吗？

作者：龙武堂来源：龙武堂 2024年10月17日更新

太极拳虽属于中华武术的范畴，也可说成是中国医学的组成部分之一。通过练习太极拳可以达到祛病、健身、养生、延年的目的。长期坚持练习太极拳，能达到以下10种良效。练习太极拳可大幅度增加吸氧量，能旺盛气血，打通全身经脉，促进机体新陈代谢，激活身体修复功能，提升人体免疫力。 2.坚持长期练习太极拳可疏通经...

太极拳虽属于中华武术的范畴，也可说成是中国医学的组成部分之一。通过练习太极拳可以达到祛病、健身、养生、延年的目的。

长期坚持练习太极拳，能达到以下10种良效。练习太极拳可大幅度增加吸氧量，能旺盛气血，打通全身经脉，促进机体新陈代谢，激活身体修复功能，提升人体免疫力。 2.坚持长期练习太极拳可疏通经络，身心轻安太极拳要求以气运身，练习中时常会有指尖麻酥酥、关节微响、针刺、腹鸣等感觉，这是经络畅通的正常反应。经络通畅了，气血也通了，疲劳也得到消除。 3.坚持长期练习太极拳能放松神经系统太极拳在松静自然中练习，凝神聚气，沉稳安舒，脑神经得以充分休息，使神经系统放松，缓解头晕眼花，避免精神疾病并调节血压。 4.坚持长期练习太极拳能增强心脏功能，防止心肌梗塞太极练习能全身催动气血，增强心脏功能，使心脏慢而有力减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。 5.坚持长期练习太极拳能强健血管，改善血液循环太极拳要求螺旋缠绕、节节贯穿，从而使血管弹性得以增强，减少血管破裂的可能性，也能够增强全身弹性，增强人体血液循环和新陈代谢。 6.坚持长期练习太极拳能增强筋骨太极拳要求慢、松、柔及动作走圆或弧线，这能强化各关节的柔韧度，增强骨密度、改善骨关节病。 7.坚持长期练习太极拳能减少五脏六腑疾病太极拳通过节节贯穿的运动和深、长、细、匀、缓的呼吸，促进脏腑的自我按摩，濡养五脏六腑。

8.坚持长期练习太极拳能防治三高太极能排除体内的垃圾和血里的垃圾，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。 9.坚持长期练习太极拳能强腰固肾 10.坚持长期练习太极拳能延年益寿，开智增慧太极是一种静中有动、动中有静的运动，有阴有阳，符合人体运动规律，有助大脑释放更多的快乐激素，精神愉快，延年益寿。