玛雅瑜伽教练培训老师直接接听

400-029-09** 400-029-0997 转 20885
查看完整号码
扫码拨号
微信扫码拨号

瑜伽初学者该如何增强力量？这几个体式每天练

作者：玛雅瑜伽 来源：http://www.mayayujia.com/show/434.html 2019/11/7 11:32:37

大部人的人都认为练习瑜伽的都是软妹子，但其实练习瑜伽力量和灵活性是缺一不可的，尤其是像做倒立、支撑一类的高难度动作时，力量也是很关键的，今天玛雅瑜伽教练培训学校小编为大家推荐一套增加力量的体式，希望能

大部人的人都认为练习瑜伽的都是软妹子，但其实练习瑜伽力量和灵活性是缺一不可的，尤其是像做倒立、支撑一类的高难度动作时，力量也是很关键的，今天玛雅瑜伽教练培训学校小编为大家推荐一套增加力量的体式，希望能帮到大家。

1、树式

山式站立，移重心到左脚

抬右腿向上，右膝外展

右脚掌贴左大腿内侧，脚尖朝下

双手胸前合十，眼睛目视前方

保持5-8个呼吸，换反侧练习

2、幻椅式

山式站立，双脚并拢

吸气手臂上举，大臂贴耳

呼气屈髋屈膝，臀部向下

胸腔上提，膝盖不要超过脚尖

眼睛看前方，保持5-8个呼吸

3、单腿脊柱前屈

山式站立，双脚并拢

呼气直背前屈向下，双手撑地

吸气抬右腿向上，脚跟找天花板

呼气双手刀双脚两侧，头放松

保持5-8个呼吸，落腿换反侧

4、下犬式

俯卧，双手放胸腔两侧

呼气，脚尖回勾，拎髋向上

背部延展，大腿根向后推

脚后跟踩地，眼睛看脚尖

保持5-8个呼吸，还原

添加微信咨询
阿雅老师 @玛雅瑜伽教练培训

零基础瑜伽培训.瑜伽教练班.瑜伽教练证书

微信号：may******a7

立即咨询

    相关资讯

  • 赵公山·屿杉山房之“女性瑜伽”微旅

    赵公山·屿杉山房 女性瑜伽自然微旅 ——导师郭璐佳

    2023/4/19 16:35:27

  • 产后练习瑜伽能减肥吗？宝妈必看的

    许多母亲们在怀孕期间为了宝宝大补，再加上孕期的自然身体变化，生完宝宝后发现自己的身材胖了一圈。于是就想尽各种办法来减肥。瑜伽成为了许多宝妈的，那么产后练习瑜伽能减肥吗？接下来让小编带各位宝妈来看看

    2020/3/10 10:39:13

  • 如何选择瑜伽培训老师

    如何选择培训瑜伽老师？如果你有一个好的瑜伽老师来带你你学习瑜伽的话，它会给你带来各种不同的效果，所以在现实生活中我们应该考虑如何选择一个瑜伽老师，在选择瑜伽培训老师都有那些标准了，接下来随小编一起来看

    2020/2/8 11:34:27

  • 该如何选择孕产瑜伽培训学校

    对于女性来说，孕育新的生命是人的一生中最重要的一件事情，从怀孕到分娩这一过程中女性就像把茧打碎成了盘子一样，无论是身体还是心灵，都必须重新接受生命的洗礼。准妈妈们必须克服身体上的考验，保证胎儿的健康成

    2020/2/1 9:10:11

  • 学瑜伽教练那里好,这些点要注意

    学瑜伽教练哪里好？瑜伽教练实际上在现实生活中算是一个比较重要的职业，因为瑜伽的市场仍然相对较大，所以很多人看好瑜伽教练这个行业，学瑜伽教练哪里好，这也是大多数人想知道的一件事。毕竟，像瑜伽这样的健身运

    2020/2/1 9:10:01

“玛雅瑜伽教练培训”是成都玛雅优佳健身服务有限公司在教育宝平台开设的店铺，若该店铺内信息涉嫌虚假或违法，请点击这里向教育宝反馈，我们将及时进行处理。

机构评分

环境：4.0师资：4.0服务：4.0效果：4.0

公示信息

店铺名称：玛雅瑜伽教练培训

单位名称：成都玛雅优佳健身服务有限公司

账号名称：cdmyyj1（153******43）

所属城市：四川成都

入驻时长：19年

在线客服：在线聊

相关课程

微信咨询

返回顶部