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《青少年篮球培训：不同阶段重点全解析》——学篮球，找忠青！

2024年12月17日 更新

篮球小知识立即阅读——不同阶段青少年篮球培训重点篮球是以手为中心的身体对抗性体育运动，是奥运会核心比赛项目。作为一项团体竞技运动，涵盖了走、跑、跳、投等多种身体运动形式。对于孩子的身体条件和心理素质都有一定要求。所以几岁适合学习篮球是家长一直关心的问题。青少年的成长过程中，学篮球可以分为四个阶段：1...

篮球小知识立即阅读

——不同阶段青少年篮球培训重点

篮球是以手为中心的身体对抗性体育运动，是奥运会核心比赛项目。作为一项团体竞技运动，涵盖了走、跑、跳、投等多种身体运动形式。对于孩子的身体条件和心理素质都有一定要求。所以几岁适合学习篮球是家长一直关心的问题。青少年的成长过程中，学篮球可以分为四个阶段：1?? 第一阶段：启蒙期—— 4-6岁2?? 第二阶段：提升期—— 7-8岁3?? 第三阶段：关键期—— 9-11岁4?? 第四阶段：实践期——12-16岁

01启蒙期4-6岁

关键词：基本练习-兴趣-规则意识-团队这个阶段的孩子通常处于早期儿童发展阶段，开始展现出对体育活动的兴趣和参与欲望，要培养孩子对篮球的兴趣度。

培训技能学习基本的运球和投篮姿势，练习球性，提升球感;教学以趣味性游戏为主，锻炼孩子的专注度，培训指令意识、规则意识，适当增加体能训练，使孩子在生长发育的关键时期得到充足的运动量，预防感统失调。

02提升期7-8岁

关键词：球性训练-协调能力-爆发力-团队沟通这一阶段的少年已经具备了更强的体能和认知能力，有篮球基础的情况下可以进行进阶的球性训练。

培训技能开始更深入地学习篮球技术和战术培养、规则意识，进行场景拟比赛或实战比赛，教学中适当加入跳绳等腿部训练，锻炼孩子的小腿爆发力和上下肢协调能力。

03关键期9-11岁

关键词：技术练习-战术训练-综合素质-中考篮球在这个阶段，孩子们已经有了一定的篮球基础，可以开始更系统地学习篮球技术和战术。

培训技能训练内容包括进一步完善个人技能的练习，例如:三步上篮、中距离投篮等。增加战术联想与简单场景模拟板块，如:传跑配合接传球上篮等，进一步提升篮球技术，使孩子身体素质全面增强学习有关中考体育篮球板块的内容。

04实践期12+岁

关键词：赛训模式-战术思维-补齐-提升在这个阶段，随着自身素质和技术的不断提升，判断力和竞争意识更加凸显，不管是领导意识还是团队合作意识都在不断增强。

培训技能可以进行针对个人的能力短板进行专项集中的补齐与提高，采用赛训模式，将战术思维、比赛思维完整地贯彻落实，让不同阶段的孩子突破瓶颈期，达到更接近于职业级青训水准的训练水平与内容让孩子感受真正的比赛节奏，为未来的篮球发展奠定更坚实的基础。

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