跳跃比跑步对膝盖的压力小

2019/11/19 10:46:01

跳跃比跑步对膝盖的压力小

结果显示，与跳跃相比，跑步在髌骨或膝关节前方产生的平均峰值力几乎是前者的2倍。此外，跑步也使胫股骨关节的平均峰值力增加了近30%。

然而，跳跃比跑步多消耗了30%的热量。研究认为，两种运动形式除了在步态上存在显著差异外，人们在跳跃时腿部达到的位置更高，下拉，因而燃烧了更多的热量。跳跃降低了垂直于地面的反作用力，减小了步长，加快了节奏，减轻了膝盖承受的冲击力。

美国东卡罗莱纳大学的研究者发现，跳跃是一种适合于成年人从事的锻炼，因为它比跑步对膝盖施加的压力小，而且燃烧了更多的热量。

研究人员选取了20名身体健康的年轻人，他们的年龄在18~30岁之间，半数为女性。他们用相同的速度在跑步机上跑步或跳跃1.6公里，研究人员比较了他们膝盖上的接触力。

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