练习瑜伽用鼻子呼吸还是用嘴，

作者：玛雅瑜伽来源：http://www.mayayujia.com/show/455.html 2019/11/21 17:45:56

在瑜伽练习过程中，你会经常听到老师反复强调使用鼻吸和鼻呼吸。也许你也会有疑问，为什么你不能用嘴呼吸？接下来就让吗，玛雅瑜伽教练培训学校带大家来看看口呼吸和鼻呼吸的不同效果吧。

嘴巴呼吸：

用嘴巴呼吸不能过滤空气，嘴巴作为消化道的一个重要器官，没有鼻子的特殊功能，长时间用嘴巴呼吸，咽喉易干燥、气管过敏及咳嗽等

鼻子呼吸：鼻子存在的目的就是进行呼吸，瑜伽练习中，更应通过鼻道进行呼吸（特殊情况除外）。

嘴巴呼吸：

用嘴巴呼吸不能过滤空气，嘴巴作为消化道的一个重要器官，没有鼻子的特殊功能，长时间用嘴巴呼吸，咽喉易干燥、气管过敏及咳嗽等

鼻子呼吸：鼻子存在的目的就是进行呼吸，瑜伽练习中，更应通过鼻道进行呼吸（特殊情况除外）。

3、净化空气

鼻腔里有一层鼻毛。这些鼻毛确实在人体呼吸道中起到重要的过滤作用，阻挡空气中的细菌和灰尘，过滤和净化人们吸入的空气。

4、提升专注

在瑜伽练习中，慢、深、长、稳定、均匀的呼吸对瑜伽练习非常重要。鼻吸和鼻呼吸不仅能使呼吸更加顺畅和深入，还能提高注意力。

尤其对初学者来说，当做困难的姿势时，用嘴呼吸很容易。下次记住，在瑜伽课上，你不能用嘴呼吸。除了唱歌，请闭上你嘴唇闭上哦！

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