军事技能训练：少林通臂拳

2019/11/23 9:13:27

军事营介绍，少林通臂拳，具有结构严紧，招势大方，猛矫健，攻防兼备,实战性突出的特点，特别适于青少年演练·，是中国传统的体育项目

军仔军事夏令营介绍，少林通臂拳是少林寺较早的拳术之一。多以上肢动作为主，掌拳并用，有起有落，变化多端。“起如虎之扑人，落如鹰之捉物”。

1.预备式两脚并步站立，两手自然下垂，头正身直，两眼平视前方。

2.起势左脚向左跨步两脚与肩同宽，两手握拳抱于腰间，拳心向上，头左摆，目视左方。

3.金沙飞掌身体左转，左拳变掌向左横格，然后收回腰间，拳心向上，同时右拳向前冲去，目视前方。

4.打虎靠山右脚后撤一步，身体下蹲，左脚尖点地成虚步，同时，右拳向下经体侧再向上放于右耳前。左拳向右上经肩前沿向下放于左膝上。目视前方。

通臂拳基本功

5．顶心标拳左脚向前上步成弓步，左拳拳心朝左贴于胸前，右拳经左臂外侧向下收腰间，同时左拳向前冲[1]出，高与肩平，目视前方。

6．二郎担山身体右转，左脚提起向前跨跳，两脚依次落地，左脚在后，右脚在前，成右弓步，同时左拳收回，右臂由外向内与左臂竖直夹于胸前，然后两拳一前一后向外冲出。目视前方。

7．双关铁门身体左转，左脚后撤，脚尖点地，右腿屈膝下蹲成虚步，同时两拳迅速收于胸前，右拳放于左臂内侧，拳心向上，高于胸平，目视前方。

军事夏令营介绍，少林通臂拳分解动作

8．单拍脚重心前移，左腿支撑，右脚提起绷直，向前弹踢，同时，左拳收回腰间，右拳变掌前伸，击打脚面，目视前方。

9．左探花接上势，右脚落地成右弓步，右拳变掌上架于头上方，拳眼朝下，同时左拳由腰间向前冲出，目视前方。

环境：4.0师资：4.0服务：4.0效果：4.0

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