如何度过考前迷茫期？这份心态调整锦囊请领取！

作者：云南新文道来源：云南新文道 2024/12/25 17:36:31

25考研已经进入最后阶段，估计又是一波弃...

25考研已经进入最后阶段，估计又是一波弃考阶段，也是考前最后一波弃考高峰期！

对于考生而言：在有限时间内调整状态、复习重难点，抓大头*有效！也都知道过度紧张和焦虑不利于冲刺备考，张弛有度才是*佳状态。

那么如何在考前、考中、考后进行心理调适，又该如何让自己保持*佳状态全力备考呢？一起来看看

1考前紧张是正常现象研考对考生而言是事关个人发展的一件大事，在考前出现紧张和焦虑的情绪，都是正常现象，重要的是要如何学会接受这种情绪。面对考前紧张的情绪，说明同学们对这次考试非常重视，适度的焦虑有助于考试的超常发挥。但超出极限，就可能产生烦躁、紧张、不安，甚至出现身体不适，这是异常焦虑的信号，就需要做调整。首先，拥抱焦虑，比起排斥焦虑这能让考生更快地调整自己。其次，减少后悔与抱怨，专注当下。最后，做好考前规划，进行模拟练习，多进行积极的自我暗示，激发潜能。

2三招缓解考中紧张在过往的考试过程中，不少考生复习准备很充分，但一上考场遇到难题或因为紧张，大脑就会陷入空白，从而影响自己的发挥。可采用以下方法缓解焦虑情绪：1、腹式呼吸法：可以较快缓解因过度紧张带来的心跳加速，待生理信号恢复，情绪也慢慢平复。2、自我暗示法：用简短、有力、肯定的语句反复默念，如‘我能胜任’‘我一定能……。3、愉快联想法：将以前成功的自信心态联想到当下，增加自信，但要特别注意不要浪费较多时间。

3考后给自己积极暗示考后不少同学难免会就考题难易度与别人进行交流，这很容易让考生陷入发挥不理想的情绪中，影响下一科目的考试，甚至有的考生会产生知难而退的弃考心态。建议：遵循考完一科扔一科的原则，不要互相询问自己没有把握的题目，只会打击自信心。无论发挥得好与不好，保持平常心，学会顺其自然。