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【个人成长主题沙龙】自尊的修复:稳定自尊的强化方式

2024年12月31日更新

自尊是衡量一个人自我发展水平的综合指标，根据高低和稳定两个维度，自尊又能分成四个类型：稳定高自尊、不稳定高自尊、稳定低自尊以及不稳定低自尊。如何区分这四种自尊水平呢？我们来举一个例子，假设一位同事对你说：“我觉得你的性格有些问题，你要改一改了。”这是一个典型的会让人觉得自尊受到威胁的场景。1、稳定高自尊的人可能会想：“噢？说来听听，我看你讲得有没有道理。”由于他们对自己的价值认可比较高也比较稳定，所以他们就会直接面对这个问题。2、不稳定高自尊的人可能会想：“你凭什么对我的性格指指点点，你先反省下自己的情商有没问题吧？”不稳定高自尊的人会下意识地选择回击：“这不是我的问题，而是你的问题，我不需要改。”3、不稳定低自尊的人就会想：“我是不是做错了什么，好想逃走，不想听下去，要被同事发现我这个人不行了。”这类人总是想要下意识的地逃跑，避开直接面对这个话题。4、稳定的低自尊的人更可能会想：“唉，我早就知道我性格有问题，果然如此。”这类人通过承认自己的问题来逃避，既然难以改变，那就没必要改了。除了稳定的高自尊，其他三种自尊类型，通常会启动心理防御机制，目的是让自己在当时的环境里舒服一点。纳撒尼尔·布兰登（Nathaniel Branden），美国乃至全世界的自尊运动的先驱，他对自尊做出了如下定义："一种觉得自己能够应付生活中的基本挑战，值得享受快乐的感觉"，即两个组成部分，能力感，价值感，两者都很重要，缺少任何一个，自尊就会很低。建立稳固的自我形象和提升自尊水平是个人成长过程中的重要任务。自尊并非与生俱来，每个人一生中的自尊水平都是在不断变化的。如何修复和稳定好自尊？

【稳定高自尊修习术】个人成长沙龙心理学家卡尔·荣格说：“我们看到外在世界的每件事，都是我们内心的反映。”我们要学习探索自己的自尊水平，慢慢向内看见自己。瀚思心理特邀请讲师徐俊朋，带领【稳定高自尊修习术】主题沙龙，帮助你探索和修复自尊。

徐俊朋 ● 国家二级心理咨询师● 国家注册心理治疗师● 企业EAP讲师● 瀚思心理资深心理咨询师● 瀚思心理最受欢迎的金牌讲师之一擅长领域：● 自我探索与个人成长● 人际关系促进改善、社交障碍● 亲密关系：情感问题、婚姻问题● 亲子关系：和父母关系、和子女关系● 成长创伤：亲属肢体、情感、语言暴力或忽略、多次迁居或亲属早亡等● 情绪问题：焦虑、抑郁、惊恐等 ● 工作、学业压力管理● 个案量：6000小时以上