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“超长待机”三伏天来了！
2025/1/6 0:12:57
入伏俗语说“热在三伏”。入伏，标志着真正暑天的开始，是一年...
入伏
俗语说“热在三伏”。入伏，标志着真正暑天的开始，是一年中气温*高的日子。“三伏”，是初伏、中伏、末伏的统称。“三伏”的日期，由二十四节气和干支纪日的日期相配合来决定。天干有10个，分别是甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸，因此每隔10天就出现一个庚日。我国传统历法规定：“夏至三庚数头伏，夏至四庚数中伏，秋后一庚数末伏”。也就是，每年夏至后的第三个庚日入伏，夏至后的第四个庚日进入中伏，立秋后的第二个庚日出伏。2024年“三伏”时间表：初伏：7月15日-7月24日 共计10天中伏：7月25日-8月13日 共计20天末伏：8月14日-8月23日 共计10天庚日变化不定，所以每年入伏的日期也不尽相同。初伏和末伏的时长是固定的，均为10天。中伏可能是10天，也可能是20天，今年则是20天。从2015年至今年，我国已连续10年的“三伏”都是40天。
三伏天注意事项
一 养入伏时天气炎热，为防中暑可适当摄取清凉解暑的食物，如西瓜、冷食等，但需控制好摄入量，可适当吃生姜，以温中散寒养阳。入伏时天气炎热，特别是虚弱的产妇与脆弱的新生儿，可以借助空调、风扇等电器，保持室内温度适宜，但不要让风直吹他们。三伏天天气炎热，此时高温易引起情绪波动，造成焦虑和烦躁，家人们要及时关注产妇情绪，产妇也可以通过冥想、静坐等方式舒畅情志，防止因不良情绪致病。
二 避即避暑避寒凉，入伏时既要减少高温时户外活动，非必要不带宝宝在阳光强烈的时候外出玩耍，避免暑热之邪直中人体，又要减少寒凉食物的摄入，避免长期低温空调环境或洗冷水澡等，同时适当出汗，将体内寒邪排除体外，以达到避暑祛湿养阳的效果。
三 防 治三伏天炎热易生暑病，因热贪凉又易损伤脾胃伤阳，且三伏正是阳气旺盛时，故此时*宜防病治病，祛散体内寒邪，达到防病养生之效果。三伏贴、火龙灸、火龙罐等具有良好温阳效果的疗法都适用于三伏养阳治疗，若自觉平时怕冷、身体虚弱，都可到专业的医疗机构就诊，根据体质辨证，选择*合适的疗法。
初伏已至，温热袭来，愿你拥有属于自己的夏日仪式，觅一夏清凉，得一夏安康，愿你化“伏”为安，乐在今朝！
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