瑜伽的好处及每日练习指南

2025/1/8 0:18:46

孙俪说：“我练瑜伽，并不期待第二天瘦了多少，而是当我50岁...

孙俪说：“我练瑜伽，并不期待第二天瘦了多少，而是当我50岁的时候，看上去仍像30岁，所以锻炼的初衷不仅仅是为了给别人看，而更多是为了做一个经得起岁月考验的人”

年龄只是符号把生活调到喜欢的频道

那么，在不同的日子里，我们应该如何选择适合的瑜伽练习呢？以下是一些建议：周一：开始新的一周，可以选择一些具有挑战性的体式，如倒立或手臂平衡，以激发活力和能量。

周二：进行一些柔和的拉伸和扭转体式，帮助身体从周一的挑战中恢复。

周三：尝试一些平衡体式，如树式或舞者式，以增强平衡感和专注力。

周四：进行一些深度拉伸，如鸽子式或蝴蝶式，以放松紧张的肌肉。

周五：选择一些轻松的体式，如猫牛式或婴儿式，以准备周末的到来。

周六：尝试一些倒立或后弯体式，以释放一周的压力。

周日：进行一些冥想和呼吸练习，为下周的到来做准备。

根据自己的需求和喜好进行调整。记得在练习过程中保持呼吸的顺畅，不要强迫自己超过身体的极限。最后，希望您能在梵易瑜伽.普拉提馆找到属于自己的瑜伽之旅，享受瑜伽带来的身心愉悦。如果您有任何问题或需要帮助，请随时联系我们。期待在瑜伽的路上与您同行！安吉馆地址:安吉万达广场金街17栋106-107铺电话:0771-2839089科德馆地址:科德西路13号云丰瑞景酒店旁电话:0771-5639089