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不想被侧切一刀！这几个生孩子用力的注意事项，一定要记牢！

2025/1/10 0:08:48

「来，深呼吸，憋气，用力！」「再来一次，憋住这口气再用力。...

「来，深呼吸，憋气，用力！」「再来一次，憋住这口气再用力。」在各种影视剧或综艺节目中常常出现这种戏码，似乎孕妈妈不憋气胀红了脸就不像在生孩子。

都说生孩子是个体力活，但其实生孩子也是个「技术活」，正确用力是顺利生产的一个重要条件。可以说，生孩子力量是基础，技巧是关键！那么，产妇生孩子时到底该怎样正确用力？多喜娃月嫂为你在线支招！

该用力时用力注意！宝妈们不要刚开始就急着用力。因为在宫口还没有完全打开的时候用力，很有可能会造成宫颈水肿、裂伤。这样更不利于开宫口，宝宝和麻麻的负担都会变重，分娩的时间也会增加。1. 第一阶段均匀呼吸不用力，开口期是从子宫规律的收缩开始，到宫口开全初产妇要经历12~14小时的阵痛，这一段子宫收缩频率较低，力量较弱，主要作用是使子宫口开大。正确用力的方法：此阶段应有意识的锻炼腹式呼吸，宫缩时深吸气吸气要深而慢，呼气时也要慢慢吐出；宫缩间歇期，*好闭眼休息养精蓄锐。

2. 第二阶段用尽全力屏气使劲，宫颈口开全至胎儿娩出，此阶段子宫收缩快而有力，几乎是一两分钟一次，每次持续50秒左右。正确用力的方法：宫口全开后，当宫缩开始时，临产准妈妈应像解大便一样用力向下，时间越长越好，以增加腹压促进胎儿娩出，宫缩间歇时，充分放松休息。

3. 第三阶段再次用尽全力，此阶段也叫胎盘娩出期，胎儿娩出后宫缩会有短暂停歇，大约相隔10分钟，会出现宫缩以排出胎盘。正确用力的方法：可按照第二阶段的屏气法用力，加快胎盘的娩出，减少出血。

另外喜妈还整理了在分娩台上用力的正确打开方式，这个必须收藏！在分娩台上用力的正确方法① 向臀部方向用力用力时要有意识地集中在臀部。其实憋气用力的感觉就像在大便。同时要尽量延长用力时间。 ② 抓紧把手紧紧抓住分娩台的把手，腹肌用力，向靠近自己的方向使劲。③ 张开双腿一定要向外侧翻转膝盖，张开双腿、脚底要紧紧踩住踏板，努力往脚后跟上用力。

这些错误发力方式不可取有些孕妈妈以为，肚子痛时就开始用力，其实这样是不正确的，在分娩的时候，要避免以下3种错误的用力方法：1. 大声呻吟或大喊大叫分娩时大喊大叫不仅不能够减轻临产时宫缩的疼痛，反而可能因为过度换气，导致母体缺氧、胎儿的脑部、脐带、子宫、胎盘循环血量减少，继发碱血症等等。同时还会过多地消耗体力，等到真正用力时可能会无力可用。

2. 在第*产程就屏气用力孕妈妈如果在第*产程(即宫口扩张的时候)就屏气用力的话，会过早地消耗体力，导致后面产程真正需要用力时反而无法使用力气，而且过长时间屏气容易导致呼吸性酸中毒。3. 胎头即将娩出时仍屏气用力因为胎儿在子宫内没有呼吸活动，胎肺也没有张开，羊水环绕在胎体周围，也存在于胎儿的口腔中。如果新生儿在开始呼吸前没有及时清除口鼻中的羊水，羊水就会在新生儿呼吸的一瞬间吸入肺中，导致吸入性肺炎。

生孩子错误发力会有什么后果？1. 过早用力阻碍子宫口的张开如果在子宫口还没有全打开的时候很用力，子宫的入口部分会因压迫而浮肿，子宫口如果过于狭隘，相反会难以打开。如果过早用力，分娩的时间就会增加，胎儿和产妇的负担都会很重。2. 导致会阴部出血胎儿的头会出来得很慢，如果感到强烈的阵痛的时候就用力，会阴就会变得软，并向前延伸，胎儿的头伸出来的时候会阴部会裂开，可能会引起严重的会阴裂伤，产后很长的一段时间里还是会疼，让孕妈妈感觉很辛苦。