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炎炎夏日，宝宝在户外运动时有哪些注意事项？

2025年01月10日更新

从婴幼儿身心发展规律来看，0-3岁是人生发展的重要时期，也是婴幼儿各项能力发展*快速的时期。动作的发展与婴幼儿的大脑开发、语言的发展、心理的发展、体质的增强、良好个性的形成有着密切的关系。在这个重要阶段，宝宝是通过活动直接地发展其运动能力，并在此基础上促进其全面发展。夏季虽然天气炎热，爸爸妈妈们也不能让宝宝一直待在空调房里，要带宝宝进行适当的户外运动。当然前提是做好一定的“后勤”保障！今天，小编就给大家分享一下宝宝夏日外出的五点注意事项！

宝宝衣服要轻薄透气

建议宝宝夏天的衣服要以浅色为主，浅色吸热较少，宝宝会比较凉快。在材质方面，要选择柔软透气的面料，纯棉的布料*为适宜，既吸汗又透气，有利于降低宝宝的炎热感。　　

不要剃光头

夏天宝宝的发型应该以短发为主，但不要给宝宝剃光头。宝宝的头发不仅仅是散热，更可以抵挡阳光的照射。夏天的阳光照射较强，如果宝宝的皮肤受到阳光的直射，会使宝宝体温升高，产生中暑的风险。头发还可以抵挡蚊虫的叮咬，保护宝宝的皮肤。如果宝宝的头发较多，可以给宝宝剃一个小平头，既凉快又能保护宝宝。　

补钙不能少

家长要避免宝宝在夏天日晒太久，日光中的紫外线能促进儿童体内维生素D的合成，促使骨骼加速钙化，但血钙大量沉淀于骨骼，会使经肠道吸收的钙质量相对不足，造成血下降，神经肌肉兴奋性增高。此时如果儿童从食物中摄入的钙质不足，或不能及时补充钙质，极易导致低钙性惊厥症、出现双眼上翻、面肌颤动、肢体抽搐，甚至大小便失禁等症状。因此，夏季要及时给儿童多吃些含钙丰富的食物，如牛奶、豆制品、虾米皮、海带、鱼、骨头汤等。另外，蛋白质可促进钙的吸收，也应多吃些富含蛋白质的食物，如豆制品、鸡蛋等。

及时补充水分

夏天宝宝出汗比较多，一定要注意宝宝的饮水量，既不能太少也不能过量饮水。可以通过观察尿液来判断宝宝的饮水量是否适宜：如果宝宝的尿液少、偏黄，那就说明宝宝摄入的水分不足；如果宝宝的小便次数和颜色正常，可让宝宝少量多次饮水。

冷饮要适量

在夏天里，冷饮无疑是受大人与宝宝欢迎与喜爱的，但一定要限制摄入量。过多摄入冷饮会引起婴幼儿胃肠道疾病，也会伤害牙齿。冷饮一般要比胃内温度低二、三十度。胃黏膜受到过冷刺激后，黏膜血管强烈收缩，胃内分泌紊乱。胃酸、胃酶分泌锐减，使胃的消化、杀菌、免疫能力大幅度下降。儿童胃黏膜非常娇嫩，很易造成“冷食性胃炎”，出现腹胀、恶心、呕吐、消化不良等症。若冷饮不合格，还可造成细菌性胃肠疾病。过多食冷食还可影响婴幼儿牙齿发育，尤其是换牙期。