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练习瑜珈有哪些好处呢
2019/12/9 16:49:24
练习瑜珈有哪些好处呢
国内外风靡瑜珈不是没有原因的，它的好处不光是单纯的瘦身、雕塑曲线而已。练习瑜伽不仅仅可以保持好身材，也是调解情绪的良方！很多时候，当我们在做瑜伽的时候，才能真正的做到身心灵的放松和净化！净化心理，缓解压力！
1.消除紧张
这里有个有趣的观点，瑜珈可以让身体产生抗焦虑的神经化学物质。研究指出，有氧运动让身体分泌脑内吗啡(endorphins)，而瑜珈能刺激天然神经镇定剂(GABA)的分泌，这是一种能够消除精神紧张而促进放松的化学物质。
2.缓解关节疼痛
增加关节腔内的润滑剂分泌，从而减少关节内骨刺的产生。
3.减少负面情绪
医学专刊上的一个研究显示，长期做瑜珈的人体内的天然神经镇定剂(GABA)明显比平常人多，可能是因为瑜珈融合了呼吸的控制、冥想与身体的延伸。经12个星期的长期研究，每天花相同时间做瑜珈的人比散步的人产生更多GABA，且心情更加愉快，比较少焦虑、不安、疲倦、忧虑等情绪。
4.舒缓压力与焦虑
平和心境调整自律神经：因为瑜伽是在一个非常安静的教室里面这时的人在放松的时候全身的肌肉都很放松，所以这时使自律神经所支配的内脏丶血管丶荷尔蒙的异常得到调整与治疗，并可以纠正不良姿态，光洁皮肤。淡化黄褐斑丶去除痤疮等。
5.美容养颜
因为通过练习瑜伽强化腹腔内脏器官，除去身体的不安定因素，保存并增加体内生命能量使之不浪费不虚耗，从而令身心健康。瑜伽通过呼吸调息丶动静平衡丶身心等来刺激身体回复本身的自觉与自愈，改变人的亚健康状态。
6.提高自身柔韧性
比如说没练过舞蹈和瑜伽的群体自身的柔韧性是非常不好的，例如做一些弯腰捡东西和抬腿的动作幅度会很小，很容易造成拉伤，肌肉筋膜受伤等一系列问题。瑜伽就可以很好的帮助这些群体调整自身的柔韧性，让自身的肌肉筋膜得到抻拉从而提升自身的柔韧性。
7.控制体重拉长肌肉线条
加快脂肪新陈代谢从而达到减脂的效果。减少因压力指引的暴食问题。通过呼吸摄取更多的氧气，令更多脂肪细胞氧化。我相信很多人都能看到肌肉练得非常好而且块头也不小的人吧，但是他们肯定会出现一些关节幅度受限和柔韧不好或者说是做起很多动作都会活动受限这就是再做一些力量练习时并没有拉伸到位放松到位或者说是根本没有拉伸放松，所以导致幅度受限，活动范围缩小但是这些都是通过瑜伽可以改善的。
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