瑜伽球减肥效果怎么样，需要注意什么

作者：玛雅瑜伽来源：http://www.mayayujia.com/show/492.html 2019/12/25 17:12:31

瑜伽球是瑜伽练习者常常需要使用到的辅助工具，并且使用好了瑜伽球还能拥有不同的减肥效果，尤其对于那些小腹有肉、大腿肥胖的女性，利用瑜伽球减肥的效果比跑步减肥效果好很多。但使用瑜伽球也需要注意一些事项，接

瑜伽球是瑜伽练习者常常需要使用到的辅助工具，并且使用好了瑜伽球还能拥有不同的减肥效果，尤其对于那些小腹有肉、大腿肥胖的女性，利用瑜伽球减肥的效果比跑步减肥效果好很多。但使用瑜伽球也需要注意一些事项，接下来就随玛雅瑜伽教练培训学校小编一起来看看吧。

1、根据身高选择合适的瑜伽球

并不是说瑜伽球越大越好。有些人认为瑜伽球越大，减肥效果越好。这是错误的。瑜伽球的大小与你的身高直接相关。如果你选择一个比你身高大得多的瑜伽球，在使用过程中很容易造成身体伤害。如果你选择很小的，那么又没什么减肥的效果了。所以当购买瑜伽球时，一定要根据你的身高选择合适的尺寸。女性的平均身高约为1.6米，所以她可以选择一个约65厘米大小的瑜伽球，然后根据这个比例做出适当的选择。

3、瑜伽球切莫充气过多

购买瑜伽球时，店主给了他们一整套充气设备，只需轻轻一点压力就能快速充气，所以小心不要充气太多。虽然瑜伽球一般不会出事，但是没有人能保证充气过多时不会有这种危险。重要的是，瑜伽球充气太多练起来弹性不好，过硬容易伤到自己。

4、选择紧身但弹性极好的衣服

再和大家多絮叨一两句，在使用瑜伽球减肥瘦身训练的那时候，一定要留意自身的衣着，不可以穿束身精美的服饰，这样不仅会给你造成比较严重的拘束感，还会导致满身血夜商品流通受阻的状况，更关键的会在训练的那时候由于衣服裤子有问题而导致摔问题

5、长期坚持加上饮食调整方可减肥成功

最后，小编在和大家讲几句，运用瑜伽球减肥方法是很好的。就我个人而言，我用瑜伽球来保持健康和控制体重。然而，如果你不坚持使用的话，它仍然没有效果。每天30分钟练习2次，20分钟练习1次，使用瑜伽球练习的时候，有很多不注意饮食的练习，也会影响减肥对胃造成一系列的损伤。最后说下，购买瑜伽球时不要贪小便宜，如果不购买有质量保证的瑜伽球，就不能保证安全。