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为什么学钢琴/健身/背单词总是半途而废？这张防断档指南请收好

2025年03月22日 更新

一鼓作气，再而衰，三而竭。如果一件事还没想好可以等等再开始...

一鼓作气，再而衰，三而竭。如果一件事还没想好可以等等再开始，也，比瞎折腾强！这句话可以运用到各种学习的情境当中，无论你是背单词、艾宾浩斯或是学一门什么技能或者减肥都是如此。 你有没有这种情况，学什么或者练技能因为某种事情耽搁了好久，再拾起来发现很陌生，甚至连之前学的什么都不记得了，还需要从头再来。 学习怎样做到连续性？ ??远离诱惑：既然知道自己很容易被外物诱惑，或者很容易分心，那就对自己狠一点！把手机放在视线看不到的地方，等一个学习任务结束再拿出来，也有一种自我奖励的感觉，学习会更有成就感。 ??保持专注：学习的连续性需要高度集中的注意力，不要被身边任何事物分散注意，而全身心的投入到学习当中，进入心流状态。 ??劳逸结合：要想连续学习并不等于一直学习，因为人的精力是有限的。如果你为了学习而学习，看起来好像你的时长是很高，或者也一直坐在书桌前面，但效率可能并不理想。 ??及时反馈：献上我的秘密法宝—— ??「学习礼盒」，可免费领定制版《26考研实体书大礼包》！ 可以学习同时候拿个小本子每隔30min记录下自己的学习状态，怕费时间可以用不同的符号代替来标记一下。相当于给自己一种反馈，后面继续努力或进行调整。 ??自我奖励：比如实在坚持不下去的时候，可以给自己一点甜头。适当奖励下自己，以促使特续的努力学习。 状态不好怎么办？ ??及时充电：保持连续性不等于一直学，所以当你的学习效率持续下滑甚至完全进入不了状态的时候，可以考虑给自己冲个电啦！看看是没有休息好所引起的困、累等原因；还是因为想出去玩，可以去跟朋友逛个街吃点饭好好放松一下。 ??放松方式很重要：很多宝经常会有误区，因为像打游戏/看剧/刷短视频之类的并不叫放松。虽然它会让你的大脑持续兴奋，它会让你的身心无形之中都变得更加疲劳，可以选择冥想、锻炼、听音乐等等的放松方式。 无论你学什么、做什么，一旦决定好了就去做！实在坚持不住的时候可以慢慢来，适当减轻一点任务。但不能够停止，不然还不如当时不选择开始。放弃真的很容易，但坚特超酷！希望你有决定了就去做的勇气，更有坚持到底的毅力和决心，加油！ 无论你学什么，决定了就去做！ ??点击这里「纸质攻略」限时领： ?《红宝书》《句句真研》（实体书） ?艾宾浩斯记忆打卡本（可平摊设计） 放弃很容易，但拿到实体书坚持的你超酷！冲鸭?

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