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专升本考前常见状态，及时自检并调整！
2025/3/30 2:00:23
越是考前，越不能慌今天总结了几种常见考前状态请同学们自检一...
越是考前，越不能慌今天总结了几种常见考前状态请同学们自检一下远离考前紧张，才能成功上岸??
急切考试型这种状态一般是因为考试压力比较大，或者是复习战线拉的太长了，已经有了疲惫心态，想着赶紧考试，早考早解脱。?? 应对策略：考试肯定会来，现在需要做的是再理清答题思路、重点内容和考试注意事项。已经坚持这么久了，就再熬一会儿，马上就考试了······
考前紧张型从小学到大学经历了人生当中无数个考场，但每到决定自己命运的考试时都会紧张，甚至会出现自我否定的情况。这样的同学多半是担心考题太难，同时又害怕出现其他意外情况，甚至担心自己会紧张而使得自己更紧张。?? 应对策略：这时候让你保持平常心肯定比较难，所以做一些自己喜欢做的事儿，或者备上一些小零食，转移一下自己的注意力，让内心平静下来。
随缘佛系型也有一些小伙伴属于佛系考生，考前心态很好，认为一切顺其自然就好，……，考不上就找工作。?? 应对策略：你的心态足够好了，但请不要不学习，更不要走向弃考的边缘。
以上三种是常见的考前状态同学们要理性看待不要觉得自己出现负面情绪是不对的从而更加焦虑要学会正视自己的情绪接纳它学会排解，及时调节就好如果你很紧张，可以试试这样减压
呼吸放松法深吸气，内心默数“5、4、3、2、1”，体会空气从你的鼻腔慢慢进入肺部，肺泡鼓起，胸膈膜向下，肚子鼓起……然后暂停两到三秒钟，增加那种紧张感，接着慢慢地呼出浊气，内心默数“5、4、3、2、1”，体会你的胸膈膜慢慢地往上，浊气从肺泡挤压出去，经过鼻腔，呼出身体。每次使用呼吸放松法，往复3次就能达到放松的效果，6次以上效果更佳。呼吸放松法尤其适合考试刚要发试卷的时候，或者发下卷子一看题头蒙的时候。或者是睡眠不好的时候，做15个来回，基本上还不到15个就能顺利入睡了。
正念练习法正念练习的核心是关注此时此刻。关注到当下你要复习什么，你面对着哪道题，把你脑海里指向未来的念头抛出去，只关注当下。平时也可以关注你面前食物的颜色、味道、软硬度，带给你舌头的体验；或者关注你走路时候脚的感觉，路面的硬度等等。不去想考试失利怎么办，明年怎么办，对不起谁之类的想法。
声明：本文内容原载于网络，本次转载重在分享，版权归原作者所有，如有侵权问题，请及时与管理员联系处理。升本指导关于升本报考，如果还有任何不明白的地方，库课天一教育的老师也会为大家提供专业的指导，并且可领取考试大纲、备考资料及升本快讯等方面的知识。库课专升本集训营火热报名中！各班型限时优惠??名额有限
荣誉展示
公司简介
库课文化科技股份有限公司始于2007年，是一家集教育软件开发、线上线下学历辅导培训和图书内容生产、出版合作与发行、职业技能提升和产教融合一体化的综合性教育科技企业。
公司总部位于中心城市郑州市花园路核心商圈，现有员工2300余人，公司90%以上员工为本科学历，30%以上员工拥有研究生学历，其中内容研发团队近1000人，技术研发人才近200人；主营业务覆盖考试类辅导图书出版发行、专升本学历辅导培训、教师资格证&教师招录考试辅导、职业技能提升及职业教育产教融合垂直业务。公司坚持“线上培训+线下培训+图书出版”三位一体闭环商业模式，依靠“内容输出+技术赋能+深度服务”经营理念，提升公司发展核心竞争力；以郑州为中心，线下培训业务覆盖河南、河北、山东、广东、江苏、四川、云南等省，全国线下培训分校近300家，年培训学员30万人以上；网校培训覆盖全国20多个省份，培训学员110万人次；图书发行覆盖全国29省份，年发行图书超1000万册，在职业教育赛道深度布局。
库课科技拥有各类知识产权1100余件，具备完善知识产权体系；先后荣获“专精特新”、“科技小巨人企业”、郑州市级科技型企业、科技型企业等荣誉称号。01教研团队
教研师资团队人数高达1100人，库课专升本教材【小红本】已覆盖全国较高的专升本考生，线下课程由专升本专用教材小红本编辑老师亲自授课。每个对应专职老师授课，雄厚的师资力量专业的教研团队，创新的教学模式，科学的教学体系，为学生的升本考试保驾护航。02图书出版：库课小红本
专升本项目面向全国，覆盖线上网校及线下培训，累计服务全国学子130万余人，拥有河南独立专升本教学研究院。专升本教学研究院拥有完善的教师培训、教学教研、督学服务体系，实现研、教、培一体化管理。通过学、练、考、赛、评、测培训体系，培养一支高学历、高素质、有温度、专业化的教师队伍，保证教研能力持续迭代，不断更新。创立教研七步法及教学八步法，建设标准化教学产品和规范化教学流程，确保不同基础的学员都能跟得上，听得懂，学得会，全方位帮助学员实现高效学习，达到学员学而有效，学有所成的教学目标。
通过对学员学习能力的调研，三维测试、四师督学体系，教授学习方法，培养学习习惯，精准查漏补缺，针对性解决学员学习痛点问题。提升校园文化建设，充分关注学员学习状态及心理动态，激发学员学习动力，为学员提升*、成功上岸提供教学保障。03部分其他校区
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