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孕期实在没胃口，吃不下怎么办？

2025/4/29 0:12:07

准妈妈们，孕期你是不是总会没胃口、吃不下饭？闻到饭菜香也提...

准妈妈们，孕期你是不是总会没胃口、吃不下饭？闻到饭菜香也提不起劲儿，肚子饿了嘴巴却没欲望，特别不好受。 其实这在孕期特别常见，很多妈妈都经历过?? ??怀孕后身体激素变化，不仅味觉失灵，肠胃也跟着偷懒，恶心、呕吐、便秘轮番来，食欲自然就没了。一般孕5周多时，不少妈妈就开始没胃口了，甚至吐得厉害。 ??超过90%的妈妈都有恶心反应，9-12周时*明显。不过大多数人到16-20周左右，就能正常吃饭啦！ 有的妈妈会担心：吃不下饭会不会饿着肚子里的宝宝? 其实孕早期胎儿还小，妈妈身体存的营养暂时是够用的。但如果一直吃不下，营养跟不上，宝宝可能会长得慢哦。 点击获取实用的孕产/月子/育儿指引！ ????下面分享几个缓解食欲不振的方法： 1??别吃太饱，少吃多餐更舒服 怀孕后肠胃消化变慢，吃多了容易反胃。吃不下就少装点（心理压力也少点），多吃几顿也能补够营养；吃饭细嚼慢咽，吃完后溜达15-30分钟，*好别瘫着。 2??别让胃空太久 感觉饿了就垫两口，随身带点小零食，像苏打饼干、蔓越莓干啥的，酸甜水果也不错，开胃又能补充维C。 3??选对食物很关键 尽量少吃油腻、高热量食物，容易腻；主食要吃够，米饭、面条、杂粮粥换着吃；其他肉和菜按自己喜好搭配，吃得开心最重要！ 孕期没胃口只是暂时的，为了肚子里可爱的小宝，不妨试试这些方法吧，相信你的好胃口很快就回来啦！[爱心] 进孕妈群，聊孕产趣事，听专家答疑！ 查看月嫂最新报价，提前锁定好月嫂！

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