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考研人一天的作息（正常版）

2025/5/24 2:14:35

各位准研究生，你是否也经常被突如其来的课业、毕设或工作搞...

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   各位准研究生，你是否也经常被突如其来的课业、毕设或工作搞得焦头烂额？很多同学和小编吐槽说，这些琐事不仅扰乱了复习计划，更严重影响了备考心态，导致学习效率大打折扣。但无论现实多么复杂，学会高效利用“整块时间”和“碎片时间”才是备考的正确打开方式。今天小编就为大家分享一份考研人的常规作息安排，仅供参考！仅供参考！仅供参考！重要的事情说三遍——一定要结合自己的实际情况灵活调整！

模块化复习作息安排

不论你是在校生还是在职备考，相信每天总有几段整块时间可以专心学习。以下这份模块化作息安排表就是为此准备的范本，大家可根据个人节奏灵活调整。

（点击查看原图）如果你的时间较为零散也别担心，学长还为你准备了“碎片时间作息计划”。下面我们先看整块时间的模块化复习安排。7：00-8：00洗漱、早餐、进入学习状态建议7点左右起床，洗漱完吃点早餐再出发去学习。关键是尽快进入学习状态，而不是赶到图书馆还在边吃边刷手机。虽说现在还没到冲刺阶段，夜猫子型的同学依然活跃，但不论你被梦想唤醒，还是被闹钟轰醒，请记得——睁眼就起，立刻下床！坚持几天养成习惯，亲测有效！8：00-9：00背诵单词“一日之计在于晨”，早晚记忆力*强，是背单词的黄金时段。如果你已经完成了几轮词汇，或者更适合利用碎片时间来背单词，也完全可以调整。关键是——背单词要贯穿备考全程，坚持才有质变！9：00-11：30学习数学（考数学）或专业课（不考数学）上午精力*为充沛，建议用来攻克难度较高的数学或专业课。学习间隙可以起身走动、倒杯水、换学习方式如“听课+做题”等，提高专注力。11：30-14：00午餐、午休、单词高强度学习后，别忘了好好吃顿饭、洗洗衣服、跟室友唠唠嗑，顺便复习下早上的单词。午休尽量控制在30分钟左右，避免“越睡越困”。?? 数学进度落后的同学建议适当延长数学学习时间！14：00-14：40做2篇钟/篇是理想节奏，考试时也差不多如此。基础较弱的……钟。14：40-17：30订正学习英语阅读查词汇、再做一遍、看解析、翻译长难句……一篇阅读要彻底“榨干”。时间不够可分两天完成两篇内容。17：30-18：30晚餐、散步吃饭、散步、听歌、聊天皆可。适当放松是为了更好地投入后续学习。18：30-21：00学习数学（考数学）/专业课（不考数学）/英语这段时间可以针对薄弱科目查漏补缺，比如多听一节网课、整理一章笔记。21：00-21：30复盘总结复盘非常重要！不是重新学一遍，而是回顾重点、整理错题、巩固印象。21：30-22：30娱乐放松奖励自己的时刻到了！游戏、综艺、聊天都行，但记得控制时间，别让熬夜毁了第二天的效率。22：30-次日7：00睡觉、单词合理安排白天学习后，晚上早点休息才是真正的“高效率”。

碎片时间作息安排

整块时间宝贵但并不常有，尤其是5-6月，各类事务纷至沓来。碎片时间的利用就显得格外重要。小编建议大家：在完成必做事项后，争取为考研保留每日4-8小时复习时间。建议英语：数学（或专业课）= 1:3 来分配时间。1. 大三在校生课程繁杂的情况下要学会取舍。不重要的课程可以悄悄摸鱼：背单词、看网课、写作业……总之，腾出时间备考最重要。2. 在职考生白天时间固定但有限，可以利用通勤或“摸鱼”时段背单词、看笔记。晚间听课整理笔记，周末则重拳出击！3. 二战或三战考生毕业论文等事务仍需处理的同学，应先调整心态，总结经验，然后根据进度调整作息。一旦事务告一段落，就全力冲刺！

其他注意事项

1. 不完美才是常态别苛求专注，哪怕被一点声音干扰也无妨，调整状态、继续投入就好。你不是机器，也不是圣人，只要稳稳走好每一步，“不完美”也没关系。2. 注重有效时间一整天坐在图书馆≠高效学习。时间用在哪，*就反映在哪。试试番茄工作法，逐步延长专注时间。3. 别做手机的奴隶时间像海绵，挤一挤总会有的。但挤出来的时间千万别又被手机偷走！建议：手机定点使用，没自控力的同学可以直接用老年机，实用又清静。4.抓大放小更重要考数学的同学，现阶段重点放在数学+英语上，专业课可暑期跟进（408等特殊情况除外）；不考数学的同学，重点放在英语+专业课。政治后期再准备也来得及！今天分享的作息安排是一个通用参考模板，真正适合你的，还需结合个人情况灵活调整。别照抄照搬，找到适合自己的节奏，才是*稳的备考之路！??「常驻福利-NO.1」ヽ(??▽?)ノ

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