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考研人现阶段每天睡几个小时？（附现阶段作息表）

2025/5/29 2:06:56

随着进入5月份，备考也进入到了基础到强化过渡的重要阶段。小...

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随着进入5月份，备考也进入到了基础到强化过渡的重要阶段。小编想起来之前看到考研的一个标语“宁可累死自己，也要卷死同学”，出自于往年某高校图书馆一考研生的自我提示语，很“写实”也很“硬核”！

*图源网络考研是一场全方位的比拼，拼信息、拼效率、拼时长，甚至连睡眠时间都是无数考研人所关注的。到了要劲的关键阶段，大家都争分夺秒，冲劲十足，总有人比你起得早，睡得比你晚，神一样存在……睡眠时间短，学习效率就会低下，睡眠时间长，就会挤占学习时间。那么如何平衡睡眠与学习的关系，就成了很多考研同学十分关心的话题。今天小编就带着大家一起来看一下，现阶段考研人每天睡几小时才合适？01

考研人现阶段作息时间关于现阶段的学习时间和睡眠时间，小编也征集了一些同学的不同看法。@BA***我每天大概睡六个小时，但上午复习会困，就趴在桌子上睡二十分钟，中午会午休，睡半个小时至四十分钟，即使睡不着，也会趴着休息一会。@着调***每天睡7个小时吧！并且是够用的，考研期间有着强大的对成功的渴望，心理是很亢奋的，不睡午觉也很正常的。@小鱼***我一般都尽量在晚上12点半之前睡，为了去图书馆能有位置，一般早上6.30-7.00起，基本睡6～7个小时。个人有午休的习惯，中午会再休息半个小时。@he***我每天睡眠在5-7小时左右。我觉得睡眠时间不等于睡眠质量，以前我经常失眠，即使每天早早打算睡觉，到大多时间都处在失眠中，第二天起来状态十分不好，考研虽然时间睡得少，但是一躺下立马睡着，第二天依旧精力充沛。@加油***我估计是睡得比较多的吧，每天大概8个半小时。可能跟别人比，我的学习时间太短，不过因为睡得很好，白天的效率会高一些。@我是***我从备考以来，就是早上6:30-7:00起床，晚上23:30-00:00睡觉，对于备考要记忆背诵的内容比较多专业的考研人来说，早上5:00起床的也大有人在。可以看到，现阶段备考，有的同学睡6个小时就够了的，也有要睡够8个半小时的。在这里要，小编也要提醒大家：睡眠时间长短因人而异，结合自己的实际情况合理安排作息，挑战自己所能坚持的极限的同时，考虑自己身体是否能吃得消。02

现阶段应该如何规划？关于现阶段的作息时间表，其实并没有统一的标准。因为大家有全职备考的、有在职备考的、有大四的、有实习的，每个人可利用的学习时间段不同。小编给大家分享一个每天学习10小时左右的复习时间表，可以参考（如果你的备考时间是8h或其他，可以适当压缩、调整）：?6:30~7:30 起床洗漱、吃饭、到教室/图书馆 （期间可以听一些背诵类内容，充分利用碎片时间！）?7:30~8:30 背单词+复习昨天真题阅读生词、长难句以及积累的作文素材?8:30~11:30完整3小时，留给大科（数学/专业课） ?11:30~13:30吃饭+看资讯+午休（20~30分钟）?13:30~14:301小时，政治复习+做练习 ?14:30~18:00英语阅读练习+整理 （休息20-30分钟）?18:00~19:30吃饭+运动（散步或慢跑） ?19:30~22:003个小时，大科复习（数学/专业课）或对今天复习的内容查漏补缺?22:00~23:00睡前整理回顾这一天的复习内容，制定明天的学习计划?23:00~23:30上床睡觉  *以上复习安排仅供参考，可以根据自己实际情况调整。按照上面的作息时间安排下来，一天的学习时长大概在10h+，学习强度是属于比较高的了，更适合开始复习比较晚的同学；而备考时间比较长，前期准备充分的同学，可以适当缩短在8~10小时左右，保证每天的学习效率；那么对于在职考研党和实习的同学来说，只能利用仅有的时间，给各科分配时间，“雨露均沾”，重点大科分配较多一点时间。并且，小编还要强调一下：在不影响学习效率的前提下，适当延长学习时间是OK的，但不能只是为了追求表面数据、追求赶上别人而逼迫自己非得达到某个时长指标，抛开学习效果谈时长没有意义。所以大家现阶段制定每天复习计划的时候，一定要避免这样两个误区：01 学习时间越长越好很多人以为学习时间长，就一定学的多，学的好。这是不一定的，还要看个人有没有浪费时间，有没有真的把该学的东西都掌握好。试卷上的分数才是实打实的。02 别人学多久，我就学多久每个人的情况都不一样，别人的数据只是参考，而不是标准。以睡眠时间为例，有些同学虽然休息时间相对较少，但不影响人家学习效率，睡的少反而精神劲头高；有些同学睡眠不足，白天就会犯困，经常看着看着书就睡着了，反而影响学习。所以一定要根据自己实际情况来规划学习时间。所以，现阶段在拼时间的同时，还要讲究科学的学习方法，把复习效率提上去，这样能起到事半功倍的效果。此外，考研是一场持久战，备考过程中，除了要面对学习的压力，有时还会出现各种身体问题。??特别提醒：“身体是革命的本钱”，有一个健康的身体，学起习来才能更有精神，效率也会更高。有的同学为了节省一点时间，早晨不吃饭，或者饥一顿饱一顿，时间长了，不仅会胃疼，还会让身体免疫力下降，进而出现感冒、嗓子发炎等其他问题。    学累了、心烦了就去操场上来个一千米，学会释放压力，保持运动，保持身体健康，劳逸结合，按时作息，毕竟考研拼的不止是知识，还要有一个健康的体魄和充沛的精力。最后，希望大家千万别吝啬运动的时间，抽时间锻炼身体很重要的喔！??「常驻福利-NO.1」ヽ(??▽?)ノ

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