@高考生家长，考前“衣食住行”这样安排！

2025/6/3 0:14:35

点击蓝字关注我们2025年夏季高考将于6月7日开考，考生需...

点击蓝字关注我们

2025年夏季高考将于6月7日开考，考生需要做好哪些准备？在“衣、食、住、行”等方面要提前做好哪些规划呢？推荐阅读：【高考】2025年山东高考准考证打印时间、考试注意事项和考场规则公布！

准备好合适的衣服考生可以提前准备好高考期间要穿的衣服，并单独放置，避免在考试当天因挑选衣服耽误时间。考生可多多关注未来几天天气变化，根据天气情况合理准备衣物。（一）高考不宜这样穿：01有金属配件的衣服

根据此前山东省教育招生考试院发布的,致我省2025年夏季高考考生的一封信要求：请考生不要携带钥匙、充电器、磁卡、打火机以及金属材质的手镯、戒指、项链、发卡等物品，尽量不穿戴有金属装饰品的衣服、鞋帽等，避免反复安检，影响正常入场考试。此外，女同学们建议选择无钢圈款式的内衣。02字母T恤

字母T恤很时髦，但同学们别在高考这几天穿了！尤其是英语考试时！03太紧身的衣服

衣服太紧身，夏季容易出汗黏在身上，感觉很不舒服。04太短的衣服

夏天，很多考生都喜欢穿得非常清凉，类似小背心、热裤、超短裙。但是，高考场内可不一样了。要知道在这个时间已经进入到夏天了，现在很多考场都会安装空调，在冷风下坐几个小时，不但会因为冷影响发挥，时间久了感冒或中暑将直接影响后面的考试。所以大家*好带上一件薄外套，以防万一。05太厚的衣服

建议考生不要穿太厚的衣服，如果考生有点怕冷，可以穿一件薄外套，这样热可以脱，冷了可以穿。06校服、或者带有学校标识的衣服

建议考生不要穿校服、或者带有学校标识的衣物，容易引起作弊嫌疑。（二）高考可以这样穿：01选择轻薄透气的衣服

建议考生应当选择舒适面料的衣服，比如棉、麻、丝等这些天然纤维材料的衣服都比较轻薄、透气。衣服也要选择相对宽松舒适的款式，不要太紧身，还可以选择浅色的衣服，视觉和心理上都会觉得更加清爽。02选择简单舒适的衣服

高考是人生的大考，穿着简单舒适、自己喜欢的衣服，心情愉悦，更利于在考场上的发挥，身心愉悦，更能考出好*。考生不一定非要去买新衣服、幸运色衣服，只要保证考生不要忽冷忽热，穿着舒适，不影响考试正常发挥就好了。像平常一样穿衣，简单、舒适就好。合理搭配饮食高考不仅是知识的比拼，更是一场体力的拉力赛！因此，考生的营养问题愈显重要，只有吃好喝好，考生才能补充脑力、稳定情绪，发挥出*佳水平。一起来看一下饮食方面的注意事项吧~（一）高考期间避免吃这些：01少吃冷饮雪糕有的考生夏天热了，在考场附近，买支雪糕降降温，因为本来就紧张、压力大，再赶上夏天，身体里热得像团火，吃一根雪糕虽然降温了，但却会引起胃肠的不适应，出现胃肠疾病或是胃痛。若是再加上雪糕等冷饮的卫生不安全，或是质量无法保证，那带来的问题就会更大。所以，高考这两天，尽量不要吃雪糕冷饮等。02少吃利尿水果现在正是西瓜和香瓜上市的季节，但是考生却不宜多吃，因为这两样水果都是利尿的，吃完之后上厕所会比较频繁，不仅影响了考生的思路，也耽误了短暂的考试时间。而且，这两样吃不好，都容易引起肠胃不适，晚上吃了也容易上厕所，影响睡眠，所以建议考生少吃这类水果。03少喝咖啡、含糖型饮料等一些含糖的饮料在吃饭前*好不要吃，易产生饱腹感，不利进餐时的食量。此外，在考试期间尽量不要喝咖啡，因为咖啡因的作用会使人产生尿频，影响考生的临场发挥。（二）高考期间可以这样吃：01提高记忆力的食物家长在准备高考期间饮食的时候一定先了解一些饮食搭配的原则。例如可以准备一些提高记忆力的食物如：胡萝卜、小米、菠菜、牛奶、鸡蛋、玉米、花生、鱼类等。02能量补给的食物考试本身是一场体力与心理巨大消耗的战斗，需要即刻补充足够的能量，以保证考试过程中大脑所需的充分养料。让大脑始终保持高速、高效运转，让考试间隙大脑能得到充分的补给，这是中高考餐必须满足的基本要求，尤其提示家长重视富含蛋白质、低糖食物以及补充水分这几个要点。（三）食谱推荐：01早餐早餐*好包含缓慢释放的碳水化合物，比如全燕麦粥，全麦面包或低糖麦片，因为它们能提供缓慢释放的能量。添加蛋白质食物，比如牛奶，酸奶或鸡蛋，使孩子感到更持久的饱腹感。02午餐补充上午的热量消耗，储备下午的热量，午餐一定要吃饱。但吃饱不是吃撑更不是暴食，八分饱*合适。考生要选择热量高，蛋白质、脂肪、碳水化合物等各种营养素较为丰富的食物。03晚餐晚餐要清淡、低脂肪，易于消化，有利于抗疲劳和养神醒脑。*好早点吃，如果晚餐吃得晚，考生会吃零食充饥而影响正餐的摄入，导致营养不均衡。选择合适的住宿方式2025高考临近，不少家长开始为考生考试期间的住宿问题纠结，在考虑要不要选择在考点周围住宿。其实，无论住哪，目的都是为了让孩子在考试期间得到良好的休息保障。所以，家长们可以根据具体情况决定是否外住。对于那些家离考场有一段距离，交通不是很方便；或者家周围环境太噪杂，考生难以安静入睡；亦或者在校住宿，但宿舍环境欠佳（如无空调、同宿舍同学睡眠习惯不好等），对睡眠环境要求较高的考生来说，可以选择在外住宿。（一）在外住宿需要注意以下几点：01提前预定房间建议家长朋友*好提前预定住宿地点，等到高考期间再订房，选择的余地就少了很多，也有可能无房可订。02关注住宿环境所选的房间环境要适宜。由于可能安排的考点离家里比较远，住酒店也是好的选择。家长要从采光、噪音、管理和服务等各方面考虑，尤其要注意所选房间的隔壁、附近住客，避免来自他们的不利因素。03可以提前入住订好房间的家长和考生可以提前入住。这样能让考生尽快适应新的居住环境和往返路线，找到考试的感觉。对于那些“认床”严重的考生，家长应该及时更改住房策略，比如换一家宾馆，或者选择让孩子晚上回家住，在高考房只做中午休息。另外，根据孩子意愿决定是否同住。同住方便家长照顾，但如果会影响到孩子休息，则选择相邻的房间为宜。04设置好闹钟对于那些一个人住宿的考生而言。一定要设置好闹钟！如果不放心，可以打电话告诉前台，要求前台叫醒服务。如果还是不放心，让父母在起床时间给你打电话。05乘坐电梯注意安全如非必要，建议考生尽量不要乘坐电梯，往年就有考生被困在电梯里，耽误考试的情况出现。因此建议考生一定要注意乘坐电梯的安全问题。06可以适当带几本资料考前有很多考生会带很多书，其实没有必要，带得多了不仅没时间看，反而会增加心理压力，制造紧张感。各科可以带一点典型题目，错题本、综合题等，进行“思路”调整。其实，只要把状态调整好，把平时水平发挥出来就可以了。07保管好自己的行李物品提醒大家，住宿期间要保管好自己的行李物品，尤其是贵重物品要随身携带。比如身份证、手机、钱包等，这些非常重要的东西不要放在宾馆里！做好出行攻略除了“衣、食、住”，高考当天如何赶赴考场也十分重要，考试期间的天气变化、考场距离、城市环境、交通便利等因素，影响着每一位考生出行方式的选择。因此，建议考生及家长及时做好准备工作，提前了解高考期间的交通政策、天气情况等，做好出行攻略。（一）常见的出行方式：01选择步行对于那些距离考点较近的考生来说，选择步行是*自然的出行方式，步行的优点是环保、方便。弊端则是如若考试期间遇天气炎热或暴雨等情况，容易出现中暑等。02选择自行车或电瓶车出行自行车或电瓶车作为*运动的出行方式，因其方便快捷的优点，受到不少考生的青睐。弊端则是安全系数不高，有受伤的几率，出行时不能遮阳避雨。03选择公共交通出行选择公共交通出行无疑成为一种性价比*高的出行方式。这种出行方式的优点是考生不需要消耗过多的体力在路上，但是弊端是时间难以把控，存在局限性。04选择私家车出行乘坐私家车出行可以说是*为安心的出行方式，这种方式的优点是时间、速度等较易掌控，由家人接送比较安心安全。弊端是如遇堵车等特殊情况可能会耽误考生到达考点的时间。如果条件允许，且父母双方都有时间送考的话，可以由一名家长开私家车送孩子，另一名家长骑电动车跟随其后，万一遇到交通拥堵情况，孩子能有另一种出行方式作为备选。此外，建议家长和孩子一起计算好去考点的时间，要考虑堵车因素，预留出足够的时间。确保每科开考前至少……钟到达考点。如果是开车送孩子去考场，可以准备两张“送考生”的车贴，放在车前和车后。赶考当天注意收听、收看交通管理部门发布的公告和路况信息。