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「不就在家带个娃吗？这能有多累！」90后爸爸崩溃患抑郁离婚，每个家庭都应该看看

2025/6/13 0:13:14

「我一个大男人，竟然得了产后抑郁！」最近，杭州90后爸爸张...

「我一个大男人，竟然得了产后抑郁！」最近，杭州90后爸爸张华（茉莉爸）的抖音分享登上了热搜。

企业微信截图_17491048791530.png

张华在某建筑公司当监理，工作弹性大。一年前，他和妻子商量好一起承担养二胎的责任。但现实却比计划残酷：二宝出生后，家里老人累病了，而妻子产假结束就回去上班了，带娃的担子一下子全落到他身上。刚开始时，孩子几小时就得喝一次奶，还要抱着哄睡，张华就没睡过一个整觉。不到一个月，他的手就贴上了膏药，腰也开始疼了。跟爸妈倒苦水，他们竟然让他站起来多活动下，少玩手机。

点击图片了解月嫂孩子大点后，有次生病住院了5天，张华连轴转没洗澡没休息，就守着孩子。跟家里一说，结果非但没得到安慰，还挨了顿埋怨：怎么带个孩子都带不好！他别提有憋屈了。

*扎心的是，老婆每次好不容易周末回家，不关心他累不累，而是数落他「宝宝身上怎么这么脏啊」、「买了那么多新衣服为什么不给换上」…张华很无奈，有时候带孩子太累了，根本没时间没精力换衣服。每次上厕所都匆匆忙忙，手都没顾上洗，孩子就在外面拍门了…张华感觉很崩溃，后面去精神科诊室检查，竟被确诊患上了中度抑郁！孩子一岁多时，两人实在过不下去，决定离婚了。

图源网友评论想想看，这要是性别一换，不就是无数家庭主妇的日常吗？所以，产后患抑郁症症真不是女人矫情，谁带娃谁知道！

抑郁是生理+心理的双重暴击很多人觉得：抑郁就是因为想太多，但这是天大的误解。激素变化会让情绪失控，并不是「想开点」就行的。加上整天带娃、睡不好、社交少了，还自我怀疑没把孩子带好，换谁都可能会崩溃。要是没人帮忙、伴侣不理解，经济压力又大，那更是雪上加霜了。

点击图片了解月嫂

这些信号，可能是抑郁警报！其实抑郁是有迹可循的，不管是妈妈还是爸爸，都有必要警惕这些信号：情绪低落，每天都感觉不开心；对以前喜欢的事没兴趣了，甚至觉得活着没意思；晚上睡不着，白天也不困，或者明明很困却睡不踏实；身体莫名的疼痛，如头痛、背痛等，但检查却没问题；对孩子过度担心导致失眠，或看到孩子哭闹就烦躁想逃避…要是这些状态持续 2 周以上，就真的别硬扛了，赶紧找专业心理咨询师或医生吧！

全家协作，科学育儿更轻松带娃最怕什么？不是累，是累得明明白白，却没人看见和理解。要解决这个问题，我们可以试试这几个方法：1. 夫妻分工得提前规划好孕期时就可以聊聊，谁负责换尿布、陪孩子玩？哪怕每天只分担1小时，也能让伴侣知道带娃的辛苦。千万不能当甩手掌柜，每天固定个时间陪娃玩，给伴侣留点自己的时间。2. 家庭人也得给力长辈们别总说「我们当年」，时代不同啦！能帮忙带娃就搭把手，不能帮忙也别挑刺。

3. 经济压力也得早规划要是一人全职带娃，提前算好存款能撑多久，别等没钱了再吵架。4. 请专业的人帮忙可以请个月嫂或育儿嫂，她能顶半个家！哄睡、做饭、教喂奶等，新手爸妈能少熬很多夜。钱能解决的事儿，别用命扛。如果情绪一直不好，也别怕丢人，现在线上咨询很方便，聊一聊总比吵架伤感情强。

5. 自己也得学会调节每天留 30 分钟给自己，泡杯茶、刷个视频或是散散步都行。家里乱点、孩子脏点没关系，只要安全、健康就好啦。6. 特别提醒家长：理解比帮忙更重要别觉得赚钱就是贡献了，带娃实际上需要的不只是钱。试试给对方多些理解吧，比如回家先抱娃，对爱人说一句「今天辛苦啦」。还要记得主动问娃的事，让对方明白你在参与。

点击图片了解月嫂上面张华的故事不是为了制造焦虑，而是想告诉大家，产后抑郁离我们并不远。无论是爸爸还是妈妈，育儿都不是一个人的事，寻求帮助不是软弱也不丢人！希望每个家庭都能记住：有人分担才是对彼此*好的爱，才是幸福生活的关键。