“后高考时期”，如何应对孩子常见的心理问题？

作者：临沂学业帮来源：临沂学业帮 2025/6/16 9:39:52

最近升温堪比火箭再加上晴朗的天气感觉春天终...

最近升温堪比火箭再加上晴朗的天气感觉春天终于来了

但是秋裤先别着急收起来冷空气要来个“回马枪”气温“唰”地一下就将降下去了据临沂市气象台预报本周末降温、降雨要来今天下午到夜间，多云转阴，局部地区有小雨，东到东北风3～4级阵风5～6级，气温14～6℃； 15日白天到夜间，阴，大部地区有小雨，东北风3～4级阵风5～6级，气温12～3℃； 16日白天到夜间，阴转多云，偏北风3～4级阵风5～6级，气温9～1℃。今天夜间到周六有雨周日的气温*高温跌至9℃*低温只有1℃仿佛冷如2月同时据中国天气消息新一股冷空气发货下一轮明显降水正在赶来↓预计13日至15日，随着冷空气南下，配合强盛的暖湿气流北上，冷暖交汇形成明显切变，南方将迎来大范围强降雨和强对流天气。其中，江南、华南中北部有中到大雨，局地暴雨或大暴雨。降雨的*强时段为今天夜间至明天，江南南部、华南北部将有大到暴雨，局地或现大暴雨，部分地区可能出现10-11级雷暴大风、冰雹、短时强降水。提醒大家尽量避免强对流时段出行，并做好防御。@中国天气发布提醒警惕气温冲高后跌回寒冬预计本周末中东部大部气温又会跌入谷底预计江南部分地区降温幅度可达8℃左右或以上临沂的小伙伴们前几天刚体验了15℃+的温暖很快又能感受到*低温仅1℃的寒冷了所以棉袄秋衣秋裤先别收做好“春捂”谨防感冒来源：临沂新闻综合整理高考作为每个学生人生中的重要节点，是一场知识的较量，更是一次心理的考验。高考结束后，很多学生本以为会如释重负，却发现自己陷入另一种心理困境——反复回忆考试细节、懊悔发挥失常、担心*不理想，甚至因此夜不能寐，梦中仍在考场奋笔疾书……家长该如何识别孩子的异常心理表现？孩子高考后的抑郁或焦虑状态会带来哪些影响，又该如何科学应对？我们提前做好攻略，跟孩子一起实现顺利过渡。高考结束后，一些学生可能会出现下面几种不同的心理状态。

如何识别孩子的不对劲学生在高考后出现较为严重的焦虑或抑郁情绪，如果未能得到及时干预，可能会带来比较大的负面影响。一方面，短期内的情绪障碍干扰考后身心状态的整体调整，影响学生志愿填报时的理性决策；导致学生暑期生活作息紊乱、沉迷网络，不利于身心健康；另一方面，学生长期的焦虑或抑郁状态可能延续至大学阶段，表现为入学适应困难、学习动力不足等；进一步降低自我价值感，影响其未来面对挑战的信心。家长可以通过以下信号，判断孩子是否需要心理支持。情绪变化：情绪持续低落、易怒、哭泣，或是情绪波动大。行为异常：睡眠紊乱，出现失眠或嗜睡，食欲骤变，长时间闭门不出。语言暗示：频繁说“我真没用”，后悔当初或表现出对未来的绝望。生理症状：头痛、胃痛、心悸等无明确原因的躯体不适，可能是心理压力的躯体化表现。如果孩子有上述症状且持续两周以上，明显影响到日常生活，家长就要带孩子及时寻求专业的心理帮助。

给家长的建议

1.避免过度关心*。家长不要反复问孩子“考得怎么样”，尽量用“这段时间辛苦了，想吃什么”等话题，转移孩子的注意力。

2.接纳情绪并给予支持。若孩子表现出懊悔或焦虑等情绪，家长更要学会倾听而非说教。比如，家长可以对情绪不佳的孩子说：“我知道你可能很难受，想聊聊吗？”家长要避免对孩子进行指责，或与其他人进行比较，这些都不利于孩子调整心态。

3.帮助建立新目标。家长要鼓励孩子规划高考后的生活，如旅行、学车、发展兴趣爱好等，填补孩子的“目标真空期”。

4.留意危险信号。若孩子长时间闭门不出、拒绝交流或流露出消极的念头，家长要及时和孩子一起寻求专业帮助。

给考生的建议

1.接纳不完美，停止“反刍”。高考只是人生中的一站，而非终点。与其反复纠结结果如何，不如尝试用书写、音乐、绘画、运动或倾诉等方式释放情绪。

2.调整作息，回归健康生活。避免报复性熬夜，保持规律作息，可以通过运动，如跑步、游泳、打球等，来缓解压力。

3.转移注意，减少“查分焦虑”。减少频繁刷新*查询网站，可以通过阅读、观影、社交等活动分散注意力。

4.提前规划，降低不确定性。了解志愿填报信息，寻找备选方案，如职业规划、复读或留学等，增强对目标的掌控感。

5.必要时寻求专业帮助。若自我调节无效，可联系学校心理老师或拨打心理援助热线。高考之后，心理的“考试”可能刚刚开始。无论学生还是家长，都要意识到个人短期的情绪波动是正常的，但长期陷入负面情绪就要警惕。高考的意义不在于分数，更重要的是学会如何面对成败，并在每一次挑战中成长。愿每一位学生和家长都能在高考之后，找到属于自己的心理平衡点，走上更广阔的人生舞台。以上图文，贵在分享，版权归原作者及原出处所有，分享为公益，未用于营利，如涉及版权等问题，请及时与我们联系，我们会第一时间进行处理。