在圣洁高地唤醒内在力量 | 西藏正念深度游学——15天沉浸之旅`

作者：启心正念来源：启心正念 2025/6/18 10:22:41

Mindfulness Deep Tour· 在圣洁高地唤...

Mindfulness Deep Tour· 在圣洁高地唤醒内在力量以4千万年地质史诗为场域你是否渴望一场与众不同的旅行在圣洁的高地唤醒内在的力量？2025年7月19日 - 8月2日一场为期15天的西藏正念深度游学即将开启这里有四千万年的地质史诗，有纯净的能量场更有身心灵的深度淬炼让我们一同踏上这场奇妙之旅去感受西藏的独特魅力。#01西藏旅修之魅力

西藏，这片神秘而圣洁的土地，为何成为修行的之地？这里曾是远古特提斯洋的摇篮，印度洋板块与欧亚大陆的史诗碰撞，造就了“世界屋脊”。

平均海拔4000米的它，拥有纯净的能量场。冰川在阳光的折射下闪耀着光芒，圣湖如镜子般倒映着星空，经幡随风飘动，传递着千年的祈愿。这里是离天空最近的正念道场，仿佛能让人直接与天地对话。

西藏不仅有壮丽的自然风光，更有独特的自然奇观。地球上*全、*动人心弦的自然风景汇聚于此，雪山巍峨耸立，冰川晶莹剔透，高山湖泊如宝石般镶嵌在大地上，河流奔腾不息，峡谷幽深神秘，草原广袤无垠，原始森林郁郁葱葱。多江并流、一山有四季、十里不同天等景象，让人仿佛置身于梦幻之中。

同时，西藏也是世界宗教氛围*浓之地，村村有寺庙，家家有佛堂，人人有信仰。世界*大的佛学院、*大的寺庙、*大的佛像、*大的尼玛石堆、*大的佛塔等，都彰显着这里深厚的宗教文化底蕴。在这样的环境中修行，能让人的心灵得到极大的滋养。

#02行程核心特色之正念修习

XIANG GE LI LA

本次西藏正念深度游学，正念修习是一大核心特色。2位资深正念导师黄耀光/李丹将全程带领大家在雪山冰川环抱中进行正念修习。其中有3天全天沉浸式课程，让大家全身心地投入到正念的世界中。行程中随时随地都可以进行正念修习无论是在雅鲁藏布江峡谷感受江水的奔腾还是在祥格拉冰川触摸万年的冰雪亦或是在萨普神山领略大自然的雄伟都能成为深度冥想的场所。

在藏地寺院罗布林卡皇家园林的晨修能让人在宁静的氛围中开启美好的一天；在色拉寺辩经声中的正念觉知训练能让人在智慧的碰撞中提升自己的觉知力。

通过这些正念修习，能帮助大家与自然场域深度联结实现内在的转化与成长。在大自然的怀抱中，放下内心的杂念感受当下的美好，让心灵得到深度的疗愈。

#03专业团队护航高原修行

本次游学有专业的团队为大家的高原修行保驾护航。领队风筝是一名户外资深玩家，有着丰富的进藏经验，曾60多次进藏区。他带领大家走小众原生态的美景线路，能让大家近距离体验千年冰川和高山湖泊，深入了解西藏的人文风俗。在高海拔旅行过程中，他的应急处理能力很强，能够最大程度保障大家的安全出行。对于初上高原可能出现的不良反应，风筝有一系列的方法将其降到*低，让大家能够安全、舒服地进藏旅行。他就像大家的守护天使，在旅途中为大家排忧解难，让大家能够全身心地投入到这场修行之旅中。有了这样专业的领队，大家可以更加放心地去探索西藏的美景，感受西藏的文化。#04小众秘境之美

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本次行程将带大家穿越地质教科书级路线探访90%游客未抵达过的小众秘境。三色湖冰川群，黑、白、黄三湖共生之谜，仿佛是大自然的神奇杰作。祥格拉蓝冰洞，是触摸万年冰川心脏的地方。易贡藏布峡谷，是隐秘的莲花秘境。金岭千年沙棘林，与3000岁古树能量共鸣。

#05导师介绍正念导师：黄耀光

香港*早批推动正念减压、颂钵音乐疗愈之身心治疗师，香港大学行为健康教研中心正念瑜伽培训导师，正念瑜伽疗法/正念颂钵疗法创立人，在寻求内在滋养及减压中接触佛学及古典瑜伽，深受启发并逐步深入，拥有近30年坐禅经历，多次赴泰国，缅甸、台湾、印度菩提迦耶等地学习禅修及南北传佛法，师从佛使比丘、马哈希西亚多、帕奥尊者、宣隆禅师，印度喜马拉亚修道院学习瑜伽禅定及瑜伽哲学。跟随西方卡巴金教授、麦.威廉斯教授、杰克.康菲尔德博士等当代正念泰斗学习，成为美国麻省学院正念减压压MBSR、牛津大学正念认知疗法MBCT合资格导师。黄耀光老师亦是一位著名音乐人，作曲家，早年从事音乐创作，曾創立Raidas樂隊、为香港资深作曲家（多次与知名歌手张国荣、知名填词人林夕合作）、并获得香港十大中文金曲作曲，十大擂台金曲、白金唱片奖，全年最优秀乐队等奖项等；亦为疗愈音乐演奏家，善长铜锣颂颂钵等，曾与多位中西音乐治疗大师合作多类型「疗愈音乐会」正念导师：李丹

资深正念身心治疗师；英国班戈大学正念导师，拥有13年身心疗愈行业培训资历，13年传统（古典）正念禅修及现代正念修习经验；13年累计培训出身心疗愈业内老师逾1000名；香港大学行为健康教研中心｜正念瑜伽特邀培训导师；担任香港大学孤独症父母研究项目正念导师；正念颂钵能量音韵疗愈全体系导师；全美联盟*高级别E-RYT500培训认证导师；中科院心理咨询师；湖北省心理咨询师协会艺术与心理专委会副秘书长线路领队：风筝

爱好户外旅行，登山，攀登过多座雪山。徒步过阿尔卑斯山环线，318，墨脱，亚丁洛克线，雨崩，冈仁波齐转山等经典线路。徒步旅程超过一万公里，自驾累计超过170万公里。50多次西藏自驾旅行经历。走过十一条不同的进藏线路。喜欢在旅行中读书，学习，深入了解当地的文化和风俗习惯，倡导沉浸式旅行！善于发现小众美景，对云南，四川，西藏，新疆非常熟悉，各种美景人文线路了如指掌，倡导走小众线路，看原始美景，体验原生态的人文。#06详细行程

7月19号：晚上成都集合，自行前往双流机场酒店，住宿统一安排7月20号：上午9点20，成都双流机场飞林芝。林芝午餐下午行程介绍会，成员介绍。五点半雅鲁藏布江游览7月21-23号：全天正念修习7月24号：林芝至易贡湖，路上观南迦巴瓦峰，鲁朗林海。晚宿易贡7月25号：上午正念修习，下午易贡藏布大峡谷，尼屋乡。7月26号：尼屋至金岭，看雪山环绕的村庄，千年沙棘林。7月27号：祥格拉冰川，三色湖，边坝7月28号：萨普神山，比如县7月29号：比如至拉萨7月30号：羊湖转湖7月31号：上午布达拉宫，下午大昭寺，八廓街8月1号：上午罗布林卡正念修习，下午色拉寺辨经。8月2号：早餐后拉萨解散，自由活动。——实际情况会根据天气，交通路况以及队友身体状况等因素随时作出调整#06费用及报名信息

XIANG GE LI LA行程费用：¥20800元早鸟价：¥19800元（截止于7月1日）1.6米以下小朋友，不占车位和床位，半价/ 占车位和床位优惠1500元1.6米以上全价费用包含：成都 - 林芝机票、行程所列景点的门票、餐费、住宿、旅游保险、课程费用以及领队专业讲解服务等。这意味着大家只需要支付相对合理的费用，就可以享受到全方位的服务和精彩的行程安排。费用不包含：各地抵达成都及拉萨返回的路费、自费项目及个人消费温馨说明：因行程需要提前预订机票和旺季酒店，一旦报名如需取消，我们会酌情扣除不高于50%的违约金，行程途中若因个人的原因而不能继续跟随团队前行，期间带来的一切损失和后果，需本人承担，剩余行程费用不退。

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