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这3件事经历时痛苦，实际对人有好处

作者：瀚思心理来源：瀚思心理 2025/6/23 10:35:11

生活中，我们难免会经历一些糟糕的事情，我...

生活中，我们难免会经历一些糟糕的事情，我们会疑惑：“为什么我要经历这些，我不该经历这些的。”这些负面想法会不断消耗你。事实上，很多事看起来有害，但其实对我们有帮助。1认知崩塌在生活中，我们一定会有认知被颠覆，“三观碎了”的时刻。有些很大，比如恋人劈腿、朋友背叛、老板卷钱跑路；有些很小，比如南方人第一次进大澡堂、北方人第一次吃甜豆花。人们总倾向于寻找证据来支持我们已经相信的事情，如果过往的经验不好用了，我们感到痛苦迷茫不知所措，这很正常。哥白尼提出“日心说”，证明地球不是宇宙中心。达尔文创立“进化论”，证明人类仅是动物界的物种之一，是由低等生物进化而来。每一个伟大的理论提出，无不让整个世界震惊。心理学研究发现，虽然崩塌的过程会让我们痛苦，但是后续的重建会带来意外的收获。认知重建的过程增加了我们的心理复原力，个体面对逆境、困境或者大压力事件时，加速适应过程。未来我们再次面对挫折时，会有更强的情绪调节能力来适应处理当下的状况。以前，变化可能只是生活的一部分；现在变化可能成了生活本身。我们将在不断整合中持续成长。2负面情绪你的负面情绪，都是身体发出的求救信号。负面情绪就像痛觉。痛觉保护我们的身体，“坏情绪”保护我们的心理。● 压抑——让你安全我们在没有力量面对当下的冲突的时候，压抑让我们获得了喘息的机会，让我们有时间去增强自己的力量。● 愤怒——包含自尊的力量当一个人愤怒的时候，内心的声音是什么？“太过分了！”“怎么可以这样！”。这是因为我们在追求被公平对待。当我们的权益受到威胁的时候，我们很难不生气。● 悲伤——渴望疗愈与安慰我们不用急着走出悲伤，陪着它，倾听他，大哭一场。任何打不倒我们的，都会使我们更强大，悲伤的尽头是强大与接纳。● 无意义感——生命的价值人生最难得的，不是动起来，而是静下来。在无聊的时候去寻找，什么才是自己真正想要的！我们的身体像一个容器，当你的情绪储存到一定程度，就会满出来。如果你正处在巨大的情绪中，先不要急着自我批评，记得倾听内心的声音。3拖延拖延行为经常被当做一种陋习，给人一种不靠谱的印象。很多人仍然顽强地拖延着，这当然是有好处的。首先，拖延等同于暂时避开艰难的任务，体验到了一些空间和轻松感，缓解了压力和焦虑感，拖延让自己能多喘息一会儿。其次，拖到最后才完成任务，有一种很值的感受，在这最后的时限，所有的神经都被调动起来，配合完成任务，这是注意力高度集中的体验，因此，兴奋感和成就感也直线上升。第三，看似加班做到很晚，会得到权威的认可。学生时代，如果我们早早完成作业去玩，容易被批评，而先偷偷玩，很晚才开始写作业，就会给人留下“刻苦”的印象，工作同理。当然，在拖延的过程中，我们产生了很多纠结，犹豫，焦虑，自我批评和无力感，这大大地损耗了我们的心理能量。别压抑自己的天性，接纳正常的情绪情感波动，只有遇到困难后才明白路该怎么继续走下去，才明白自己的潜力有多大。4三件好事练习如果你发现自己沉溺在负面事件和情绪里难以自拔，不妨试着看另一面，就像上面的三种示范。当然一开始是很难的，通过“三件好事”练习，可以帮助你练习提升幸福感，增强改变的动力。在每天睡觉之前花10分钟写下今天的三件好事。写清楚什么事？为什么发生？自己有什么感受？比如，今天天气很热，丈夫买了冰西瓜给我，他有时真的很体贴，开心。我们追求幸福，却忘记快乐不是幸福的答案。缉毒警察每天行走在刀尖，隐姓埋名。一线记者常常奔走在基层，全年无休。他们痛并幸福着，因为找到了人生的意义和追求。希望大家都能找到属于自己人生的意义。