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几种不完美的早餐组合，您中招了没？

作者：手护一生 来源：手护一生公众号 2020/3/27 16:19:20

一天的营养从早晨开始，我们喜欢和经常吃的早餐原来也不一定是健康的搭配

建议：

可以选择五谷杂粮粥，比白米粥更营养，也更有饱足感。

早餐吃粥时，不要只配酱菜，还可以搭配一个荷包蛋或是青菜，营养更均衡。


建议：

不要选择带巧克力酱、豆沙等甜味的面包，其热量、油脂量比起白面包更高。


建议：

这种组合一星期不宜超过1次，如果早餐是烧饼或者油条，那么当天的午、晚餐要尽量清淡，不要再吃炸，煎的食物。

建议：

不要以零食代替早餐，尤其不要太多的饼干。

如果当天的早餐太干可以吃些蔬菜或配上一杯果汁。

建议：

早餐时，蔬果搭配三明治或吐司比较合理，以增加身体的能量。

三酸甘油酯偏高的人群，尤其不要只以水果当早餐。

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