如何处理不舒服的同事关系？

2025年07月14日更新

你是否也有遇到过让你感觉到微妙的不舒服，但又不好掰扯得太明白的同事关系呢？比如某人开玩笑式的“请我喝奶茶”实现了一次之后就变成了每天挂在嘴边的要求，比如当你刚做完一份烧脑的方案却发现同桌在暗暗窥视你的电脑屏幕，比如并不熟悉的同事总是突然靠得很近问你在做什么...诸如此类。不管是基于礼貌而产生的自愿自发的行为变成强制性的索取，或是缺乏分寸感的关注和观察，亦或是更为直接的突破社交距离的接触，这些让你感到不舒服的同事关系，本质上都是突破了关系平衡的互动，亟待解决。所以今天的文章，和伙伴们共同探讨如何处理这一状况。

首先我们要共识到*核心的一点：你在职场，不是来交朋友的。很多时候，一旦离开了工作场景，彼此之间并没有太多的关系基础，所以不要对对方保有不切实际的幻想，认为向对方寻求情感认可是提升工作效率的方法。只有在认清和理解职场同事之间的关系本质是目标导向的合作之后，我们才能更好地持平常心去相处，把自己的感受放在第*位，敢于直接言说自己感觉到不舒服的部分，拒方。先前我们也写过关于如何拒绝同事的文章，有需要的伙伴们课点击下图跳转查看。

当我们尽力去完成自己的任务，专注于解决问题，而非过多干预/帮助他人的工作时，可以有效降低因个人关系带来的不快，陷入不必要的争执。降低互动的温度，不要把同事关系当成必需的深度社交，保持专业边界、明确角色定位是告别让你不舒服的职场氛围的首要关键。

其次，职场生存法则之二：留凭证防背锅，惹不起就要躲。职场上的小人确实不少，他们可能会为了自己的利益而做出侵害他人利益或底线的事情。所以，当我们与不太靠谱的同事有合作或交集时，一定要尽量留下各种文字类或书面类的凭证。凭证类型包括但不仅限于：工作指令记录、流程审批文件、绩效评估材料、劳动权益证明等。这些凭证可以在关键时刻为我们证明自己的清白，保护我们的权益。这也是一种自我保护的方式，使得在必要时能够有效应对可能的误解或责任的推卸。当然如果难以实现证据收集，或许选择躲远点减少交集会是更好的选择。

第三，面对那些人际关系较为复杂、边界感和共情力相对薄弱的同事，自己做好心理建设强化价值认知更为重要，此外阶梯式应对处理也值得参考。不要害怕得罪对方，大家都是为了挣钱而来，大不了离开这个单位。要知道，离开之后，在社会上再次有交集的可能性其实非常小。而如果我们不表明自己的态度，对方很有可能会一而再、再而三的触碰我们的底线。所以当遇到明显感觉到不舒服的情况时，请明确地表达自己的不满和被冒犯的感受，对方如果不知收敛，我们就要果断反击。

反击可以使用分级应对冲突的机制：越界时，使用非对抗性警告，用“I”语句表达感受，设定具体的沟通和对接方式方法。比如：“请不要未经告知修改我的方案，我感到工作成果违背尊重，下次调整前请先同步给我。”再次，或是多次重复侵犯你的边界时，则可以整理历史材料证据进行更直接的沟通反击。必要时可以组织人事或对此进行评估判断，促使对方反思自己的行为。

请记住：人际关系固然重要，但工作最终是为了自我成长，而不为取悦关系，自我才是第*优先级。维护良好同事关系的关键在于自我意识和有效的沟通，任何时候请不要为了迎合他人而牺牲自己的第*感受，对于那些让我们不愿意、不舒服的要求，要勇敢地拒绝。做一个“老好人”并非是处理人际关系的良策。学会说“不”，既是对自己感受的尊重，也是对他人行为的一种良性引导。如需更多职场沟通、高情商表达、心理素质方面的系统提升，可长按识别下方图片二维码领取免费口才辅导体验，到访线下了解更多。