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《脆皮考研人保养指南》

2025年09月16日 更新

熬到9月考研复习期，不少人不光精神头快散架，身体也跟着“脆”得离谱——头疼、眼睛酸、腰杆僵、腿疼、屁股坐得发麻……哪哪都不对劲。有人肩膀抬不起来，有人手腕腱鞘炎犯了，还有人腰肌劳损直不起腰，要么就是动不动感冒、累得连笔都握不住——备考这几个月，身体的各种苦头全攒一块儿爆...

熬到9月考研复习期，不少人不光精神头快散架，身体也跟着“脆”得离谱——头疼、眼睛酸、腰杆僵、腿疼、屁股坐得发麻……哪哪都不对劲。有人肩膀抬不起来，有人手腕腱鞘炎犯了，还有人腰肌劳损直不起腰，要么就是动不动感冒、累得连笔都握不住——备考这几个月，身体的各种苦头全攒一块儿爆发了。

说到底就一句话：冲刺期再急，也得给身体留口气——运动、作息别乱，不然真到考前掉链子，哭都没地方哭！下面这几条“保命指南”，赶紧收好了：

? 别熬夜！每天睡够时间，第二天看书才不会眼皮子打架；
? 睡前喝杯温牛奶，比翻手机管用，助眠还能缓一天的累；
? 睡前把手机扔远点！刷着刷着就到凌晨，直接毁第二天状态；
? 每天的计划提前列好，别拖到半夜才赶进度——熬夜补作业，身体先扛不住；
? 每天抽半小时动一动，哪怕绕着楼下走两圈、慢跑去买杯热饮（别喝冰的！），总比坐一天强；
? 每学2-3小时就站起来晃一晃——接杯水、去厕所、站着背会儿书，别让屁股粘在椅子上；
? 饭别省！早餐吃个鸡蛋牛奶，午餐多吃口肉，晚餐清淡点，饿肚子看书只会越看越晕！

最后说句实在的：冲刺期学习是头等大事，但身体是本钱——咱不做“一戳就碎”的脆皮考研人，熬到考场才能赢！（部分来源网络）

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