2026天津标准及考试技巧指南

刚开学，初三孩子就扎进中考最后一年的冲刺里，体育备考是绕不开的硬仗。咱们整理了往年中考体育的测评标准和考试技巧，帮考生和家长提前摸清楚要求，备考能更有针对性。

天津数构成及*评定标准

体育总分40分，平时*占18分——体育课考评7.5分、每天一小时阳光体育2.5分、体质健康达标8分，剩下22分是统一测试，得考1项必测+2项选测。

统一测试的满分标准得记牢：

男生的满分线：1000米跑3分50秒，50米7.5秒，立定跳远240厘米，引体向上13次，足球运球绕杆12.1秒，篮球运球绕杆13.1秒，排球正面双手垫球38次，乒乓球正手攻球28次；

女生是：800米3分39秒，50米8.1秒，立定跳远190厘米，1分钟仰卧起坐48次，足球运球绕杆13.7秒，篮球运球绕杆14.3秒，排球和乒乓球跟男生一样，都是38次和28次。

天津中考体育统一测试项目操作方法

800米/1000米跑

场地器材：用400米标准田径场跑道，配着发令旗、口哨、智能测试仪，还有备用的手计时秒表。

测试方法：至少2人一组，戴号码布，站着起跑。听到“跑”的口令就冲，计时员看旗动开表，躯干碰到终点线垂直平面的后沿才停表，记录分和秒——有小数就进1，比如3"53""21得算3"54""，每人就测1次。

注意事项：

• 不能穿皮鞋、塑料凉鞋、钉鞋；
• 抢跑的得召回重跑；
• 跑完别立刻坐下，得慢慢放松。

引体向上（男生）

场地器材：高单杠或高横杠（杠粗能握住就行）、智能测试仪。

测试方法：跳起来双手正握横杠（跟肩同宽），胳膊伸直悬着稳住后，两臂一起用力拉，下巴超过横杠上沿才算1次。连续两次间隔超过10秒就停，记成功次数，每人测1次。

注意事项：

• 必须双手正握，稳住了再开始；
• 不能借助摆动或别的附加动作；
• 间隔超过10秒就终止测试。

1分钟仰卧起坐（女生）

场地器材：智能测试仪、平坦场地。

测试方法：仰卧在垫上，腿分开屈膝90度，手指交叉贴脑后，让同伴压着踝关节固定。坐起来时两肘得碰到或超过双膝，躺下去时双肩背部得贴垫，这才算1次。“开始”口令后计时，记1分钟内完成的次数，精确到个位，每人测1次。

注意事项：

• 用肘部撑垫或臀部借力的不算；
• 后仰时双肩背部必须着垫。

50米跑

场地器材：50米直线跑道（道宽1.22米）、发令旗、口哨、智能测试仪及备用手计时秒表（每道一块）。

测试方法：至少2人一组，站着起跑。“跑”的口令后冲，计时员看旗动开表，躯干到终点线垂直平面后沿停表，记录到小数点后一位，第二位不是0就进1，比如10.11秒算10.2秒，每人测1次。

注意事项：

• 不能穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋；
• 抢跑得重跑；
• 遇风时尽量顺风跑。

立定跳远

场地器材：智能测试仪、平坦场地。

测试方法：自然分开站在起跳线后（脚尖别踩线），两脚同时跳（不能垫步或连跳），量起跳线后沿到最近着地点后沿的垂直距离。每人测3次，取*好*（厘米，不计小数）。

注意事项：

• 犯规则这次无效，三次都没*就算0分；
• 可以光脚，但不能穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋。

足球运球绕杆

测试方式：考务员带考生到场地，在规定区域列队。考试前会安排适应练习（每人至少1次），然后正式考。

主要规则：听到报号后，把球运到起点线后准备。发令后运球绕杆（按箭头方向），开始计时；球过最后一个标志杆后，到终点前得触球一次，人和球都过终点线才停表。每人测2次，取好的那次——时间精确到小数点后一位，第二位非0进1，比如13.21秒算13.3秒。

犯规行为：没从指定区域出发、抢跑、手球、漏绕/碰倒标志杆、球出区域、没按路线完成、球过最后一个杆后到终点前没触球。犯规则当次无效，两次都犯规可以加1次机会，还犯规就计0分。

篮球运球绕杆

测试方式：考务员带考生到场地，规定区域列队。考试前安排适应运球练习（每人至少1次），然后正式考。

主要规则：听到报号后，持球站在起（终）点线出发位置准备。发令后移动运球绕杆（按箭头方向），开始计时。运球时球丢了但没出场地，可以捡回来在丢球处继续（计时不停）。人和球都回到起（终）点线才停表。每人测2次，取好的那次——时间精确到小数点后一位，第二位非0进1，比如14.21秒算14.3秒。

犯规行为：没从指定区域出发、抢跑、双手同时触球、运球高度超过肩部、膝盖以下触球、“翻腕”违例、漏绕/碰倒标志杆、脚踩标志线/球出界、没按路线完成、通过终点时人球分离（必须触球）。犯规则当次无效，两次都犯规可以加1次机会，还犯规就计0分。

排球正面双手垫球

测试方式：考务员带考生到场地，规定区域列队。不安排适应性练习。

主要规则：听到报号后进入测试区域，原地抛球，第一次垫球成功后开始计时，得连续用正面双手垫球（手型对、击球部位准、达到规定高度：男生不低于2.3米，女生不低于2.15米）。测试时间不超过1分钟，每人测2次，取好的那次。没超时的话，球落地或犯规则结束；超时的话到时间自动停。方法对、高度够的才算数，犯规时仪器停止计数（按此时的个数算）。

犯规行为：用传球等方式触球、球碰到反标志物/房顶、踩标志线/人出区域。

乒乓球正手攻球

测试方式：考务员带考生到场地，规定区域列队。考试前安排适应性练习（每人接发球机供球3次）。

主要规则：听到报号后拿球拍进测试区域，准备接球。“开始”口令后发球机启动，从中等速率、中等力量、右1/2台定点连续供球40次（中等转速上旋球、底线长球）。得用正手攻球技术把球打回发球机所在球台的右1/2台区域，成功就算数。每人测2次，取好的那次。左手持拍的可以用侧身位正手攻球（供球线路落点不变）。

犯规行为：没用正手攻球技术、回球落点超出指定区域。