合肥东方之舞古典舞：零基础可学的古典舞课

2025年10月09日更新

想学古典舞又怕没基础？合肥东方之舞的不少学员像35岁的张姐，从手脚不协调到能跳《大鱼》片段，靠的就是「零基础随到随学」的课。这里有科班老师用「揉面团」讲云手，有懂上班族的灵活小班，还有分解动作解决僵硬的方法——430平练习室在地铁口，能免费试听，零基础也能慢慢找到古典舞的柔劲。

“第一次上课紧张得手脚都不知道往哪放，现在跟着音乐就能顺下来一整支小舞段！”学员小林笑着说。去年她试听东方之舞的古典舞课后，果断报了基础班。很多人觉得古典舞“门槛高”，其实选对课程就不难——东方之舞的基础班就是给新手搭的台阶，古典舞是中国舞的分支，从民间舞提炼来的，揉了武术、戏曲的动作，讲究眼跟手走，刚柔并济。课程先打身韵基础，再学简单舞段，连手位、眼神老师都会手把手抠，完全不用担心跟不上。

能让零基础学员快速上手，多亏了专业的老师。负责古典舞的萌萌老师是安徽师范学院毕业的，中国舞协优秀教师，2017年去省艺校进修过中国舞，2019年还去北舞学过春季班，教了四年，学员都喜欢她。她*会用“比喻教学法”，把抽象的“身韵”变简单——比如“云手”像揉面团，僵硬的动作瞬间就柔了。

学舞*烦的就是时间凑不上或者大班没人管。传统班固定课表，几十个人挤一起，下班赶过去都累，哪有力气学？东方之舞就懂上班族：基础班随到随学，下班晚了、有事改时间都行；提升班是小班，*多8个人，老师能盯着每个动作细节。学员王姐说：“以前报过其他班，30多人挤一起，老师根本顾不过来，这里8个人上课，每个动作都能被纠正，进步特别快。”

“我肢体太僵硬，能学古典舞吗？”这是新手*常问的问题。其实成年人学舞，方法比“软开度”重要。东方之舞先教简单的拉伸和呼吸练习放松身体，再分解动作——比如“小五花”先练手腕绕环，再配合手臂摆动，循序渐进。目标就是健身塑形、提气质、纠正驼背，就算你弯腰驼背、手脚不协调，跟着练两个月，不仅能跳简单舞段，走路都挺拔了不少。

在东方之舞，学古典舞不只是学动作，更像找了个放松变美的“充电站”。这里是2016年由全能东方舞冠军史盼盼开的，旗舰店有430平，三间现代化练习室，环境温馨。除了古典舞，还有肚皮舞、成人形体、瑜伽这些课。他们的口号是“一事精致，足以动人”，就是踏踏实实做教学，不贪多，编了不少原创舞蹈，教学和演出都受好评。

如果你也想从零开始，在古典舞里找回柔软和自信，不妨去蜀山区高新区长江西路拓基城市广场的旗舰店看看——地铁沿线交通方便，还能免费试听一节。不用怕学不会，这里的老师和学员都会告诉你：“谁还不是从手脚僵硬开始的呢？”

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