倒计时2个月！改革前拿下托福口语，就靠这波操作了

2025年10月26日更新

托福口语要变天了！再过2个月，现在熟得不能再熟的4个任务（1独立+3综合），全要换成“听句子复述”“虚拟面试”这种新题型。想赶在改革前和托福说拜拜的同学，这最后俩月就是黄金窗口期——尤其关键的是，改革前独立口语真题重复率快高到离谱，今年8月直接考了3月的原题，这波真题红...

托福口语要变天了！再过2个月，现在熟得不能再熟的4个任务（1独立+3综合），全要换成“听句子复述”“虚拟面试”这种新题型。想赶在改革前和托福说拜拜的同学，这最后俩月就是黄金窗口期——尤其关键的是，改革前独立口语真题重复率快高到离谱，今年8月直接考了3月的原题，这波真题红利不抓白不抓！

想稳拿分，得先掰扯清楚改革前后的差别：2019年8月后口语从6个任务缩成4个，Task1是独立（说个人观点），Task2-4是综合（考听读、听说结合，比如听校园通知总结观点）；但改革后这些全没了，换成“听复述”“虚拟面试”。备考时间短的同学，与其花时间适应新题型，不如在改革前冲一把——特别是Task1，现在出题套路越来越明显，今年考场反馈，重复上半年真题的情况特别多，比如8月30号直接考了3月1号的题，吃透今年真题，考场碰到原题的概率大得很！

基础阶段（前3周）先把“说”的基本功砸实，别上来就狂刷真题。每天花20分钟做“影子跟读”——选2025年1-6月的Task1真题音频，跟着录音复述，模仿语音语调；练完跟读，挑5道真题做“3秒反应训练”：听完题目3秒内必须蹦出两个观点，比如问“上网课好还是线下好”，立刻说“线下互动多+不容易走神”。对了，别光练Task1，综合口语（Task2-4）占分更高！每天用TPO的校园对话（比如Task2常考的学生提议）练笔记，重点记“谁提的建议+内容+支持/反对理由”——比如“学生提议食堂延长营业时间，理由是方便晚课学生，反对的人说会增加工作人员负担”。

基础砸实后，强化阶段（第3-6周）要真题分类狂刷，攒“弹药库”。把2025年的Task1按话题分（教育、科技、生活类），每类挑5-8道集中练——比如教育类“要不要禁手机进校园”“该不该让学生评老师”，可以准备通用理由（比如“减少干扰”“提高效率”）。每个话题至少攒2个自己的真实例子，别用“我朋友说”，要具体：“我去年上网课，没老师监督总刷视频走神，期末*掉了20分”。对了，综合口语的素材能复用！比如Task2听力里学生说“图书馆延长开放能让熬夜党有地方学”，改一改就能用到Task1“学校该不该延长设施时间”的回答里。

基础和强化都搞定，冲刺阶段（第6-9周）练临场发挥。最后一个月必须进“考试模式”：每周用7-9月的真题做2次完整模考，严格计时——Task1 15秒准备、45秒回答，Task2-4按考试要求来（20-30秒准备、60秒回答）。模考后对照高分答案，用红笔标自己漏的细节——比如“忘了说图书馆延长开放能省校外同学的通勤时间”。别用网上的模板，但可以按话题建自己的框架：比如Task1同意类，就说“我支持XX，第*因为XX，比如我上次XX；第二因为XX，像XX情况。所以我觉得XX好”——逻辑清晰又不生硬。

冲刺时这几个坑别踩：别狂背学术词——Task1考生活话题，“procrastination”不如“put off homework”实在；别只刷题不复盘——错的题标出来，总结常犯的问题（比如语法错、总漏听的词），针对性改；综合题别光听不记——笔记用符号代替单词，比如“↑”代表增加，“△”代表问题（比如食堂排队△）。

最后给大家打个鸡血：2个月足够！改革前的真题就是*香的复习资料，尤其是2025年的题，一定要翻来覆去练。每天保证1.5小时口语练习——基础差的从Task1跟读开始，基础好的直接攻真题分类+综合题笔记法。记住，口语考的不是“说得有多难”，是“说得清、流不流”。抓住这60天，明年别人还在适应新题型时，你已经拿着高分申学校了——现在就把今年的真题打印出来，按计划练，考场上碰到Task1原题的惊喜在等你！