过于较真，操心太多，其实是一种心理缺陷

2025年11月09日更新

从心理角度来说，过于较真，操心太多，其实是一种心理缺陷。这类人通常喜欢追求完美，性格上比较敏感急躁，总是纠结过去，担忧未来，他们甚至不允许身边出现不顺从自己意愿的事，爱操心的人活得特别累，焦虑和抑郁的风险也相应增加，长时间的操心，会对身心健康造成严重影响。而且，他们身...

从心理角度来说，过于较真，操心太多，其实是一种心理缺陷。这类人通常喜欢追求完美，性格上比较敏感急躁，总是纠结过去，担忧未来，他们甚至不允许身边出现不顺从自己意愿的事，爱操心的人活得特别累，焦虑和抑郁的风险也相应增加，长时间的操心，会对身心健康造成严重影响。而且，他们身边的人，日子过得也是非常难。那些追求完美的人，通常都性格较真，敏感细腻，思虑太多。因为看不惯的太多，放不下的太多，内心时常冲突，人就容易焦虑成疾。然而说穿了，并不是他想和别人过不去，而是太多事和他自己的标准过不去。曾在小区业主群遇到这样一位妈妈：她礼貌得体，做事周全，乍一接触边界感也很强。大家都很喜欢她，也愿意和她交朋友。然而，深入接触下来，大家又发现一系列问题：这个妈妈性格上比较敏感急躁，又爱追求完美，凡是和自己价值观、生活准则相冲突的人和事，她都看不惯，也接受不了。所以常常变得有强迫症一般，爱操心，啥都管，想把一切都控制在自己顺眼的范围。01）心理缺陷本质是控制欲说回我们圈子里的那位妈妈，大家之所以疏远她，很大程度是因为和她相处不舒服，感觉有压力不自在，很被动。好像只有迎合她的观点，才能达到表面的融洽关系。本质上，这位妈妈是用自己的“较真和操心”来控制周围人的情绪，这种控制导致了社交的不对等，让人们对她敬而远之。心理学中有个投射性认同（Projective identification）的概念，是指个体将自我不能接受的部分分离出来，投射到一个幻想或者真实的客体身上，然后再将这个客体内化。常见的投射性认同有四种类型：依赖性投射认同、权利性投射认同、迎合性投射认同、性欲性投射认同。而控制欲强烈的人，是典型的投射性认同发展过剩，导致的控制欲强烈。在他们遇到问题，尤其是那些自己不能解决的时候，他们就会向外投射，企图用控制别人的手法，让别人认同他们的想法来解决问题。简单说，就是他们总想把一切问题都掌控在自己手中，稍微超过自己的认知模式和范围，他们就会感觉焦虑。

02）心理缺陷根源是缺乏安全感。这类人内心缺乏安全感，凡是在自己认定的标准之外的，都视同为不稳定、不安全的因素，所以常处于焦虑、担忧中。他们努力想要掌控一切，以此找到存在感；他们非常在意别人的评价，却很少真正为自己而活；他们渴望得到别人的关爱，但往往忽视了身边人的感受。当一个人太敏感的时候，这个人会觉得其他人都在针对自己。因为自尊心不足，导致这类人需要不断防守和自证；很多这类性格的人，为了达到对身边人事物的控制，需要不断地、反复的地去确定那些已经发生、尚未发生的事情，是否在自己的控制范围内。这就造成了他们较真、操心的性格。不是操心这个，就是操心那个。不是纠结过去，就是担忧未来。他们遇到事情会不由自主地怀疑他人的能力，并喜欢求全责备，力图证明自己是对的，让他人为某事负责任，甚至将自己视作受害者。归根到底，内心安全感的缺少，他们就会将自己不能承受之重，投射到了身边人的身上。03）走出缺陷，轻松生活但是要说一点，这些有此“缺陷”的人，很多并不自知，甚至很多人是被动“缺陷”，他们也不想，但是根本控制不住自己。当你也陷入这种缺陷，想要克服，轻松生活不妨试试以下几点：1、规正自己的认同方式在遇到问题、出现矛盾的时候，首先要转变内在归因方式和认同方式，这样才能对根据当前的情况，和自己的能力做出相对正确的应对方式。比如，以下这4件事，你完全没有必要管：A、已发生的事。过去的事情已成定局。过度操心只会增加痛苦和烦恼，珍惜当下才是人生真谛。B、未来的事。只要做好规划，脚踏实地努力，成功自然会到来。C、无法改变的事，有些事情超出了我们的控制范围，如天气的变化、他人的生死离别等。与其纠结，不如接受并尽力而为。D、他人的是非，不要过多参与他人的纷争，未知全貌，不予置评。每个人都是独立的个体，把心思放在自己身上，去爱自己。当你规正自己的认同模式的时候，就不会被自卑、焦虑和恐惧困扰。

2、学会和别人相处的技巧不得不承认的是，追求完美，较真的人并不十分受欢迎。这种情况下，可以和别人保持距离，多听听身边人的意见，并且尝试去接纳他们的意见，看是否可行。同时也要勇敢放手，不要什么都抓到手中掌控，比如，对自己身边的人，自己的孩子不要要求那么高。更不要将自己的意见强加在别人头上，不要勉强对方服从自己的想法。3、寻求心理咨询师的帮助现实中有很多人不能自主走出缺陷，并且严重影响生活，这种情况下需要心理咨询师的帮助。有一个真相就是，有这个“心理缺陷”的人，其实并不是一个懂得爱自己的人。他们从内心并不认同自己，于是就开始向外投射，过得相当辛苦。他们每天像一个侦探一样下去窥探别人行为的蛛丝马迹；像一个纠正机器，条件反射地去发现对方的不足。不论是在窥探还是纠错的过程中，他们付出了很多的心力、体力来搜集证据。如果你也有这些缺陷，当你看到这篇文章的时候，希望你能够勇敢地走出，活出轻松。