好慌！实习VS升本备考如何平衡？压力给到升本人这边了！

2025年11月19日更新

大三的同学有没有这种慌：学校要实习，专升本又到了*紧的时候，两边压得人喘不过气？别慌，先掰扯清楚实习类型——不同情况，应对方法完全不一样。自主实习的话，要是学校要求松（比如只需要交材料和证明不影响毕业），那果断把备考放前面！工作是一辈子的事，统招专升本就一次机会，全日制...

大三的同学有没有这种慌：学校要实习，专升本又到了*紧的时候，两边压得人喘不过气？别慌，先掰扯清楚实习类型——不同情况，应对方法完全不一样。

自主实习的话，要是学校要求松（比如只需要交材料和证明不影响毕业），那果断把备考放前面！工作是一辈子的事，统招专升本就一次机会，全日制本科以后找工作也能多块敲门砖。报了机构的同学更省心，很多机构能帮忙处理实习材料，不清楚的问小西就行。

但如果是护理、学前教育这种强制实习的专业——学校说了不实习不给毕业证，那肯定得去！不然连专升本考试资格都没有。这时候别纠结“选哪个”，先接受现状，既来之则安之，两边都不想丢的话，只能自己调整节奏。

实习期间怎么备考？分享几个亲测有用的“挤时间”招：

第*，先搞个弹性时间表！没计划的话，时间再多也白费。实习前就定好目标——比如基础知识点过两轮、英语单词背到第几单元——再拆成每天的小任务，越细越好，比如“今天背30个单词+做10道语法题”，这样每天照着做，不会手忙脚乱。

第二，把碎片时间“折”起来用！通勤别刷短视频了，戴耳机听英语单词、背钟回顾早上学的知识点，或者做几道选择题，比刷手机有成就感多了；下班回家的1-2小时*专注，用来系统学专业课或做套卷，效率比白天高很多。

第三，别浪费网课！实习没法去线下上课，网课就是救星。自己啃书容易摸不着重点，有老师带着讲例题、划考点，比独自钻研省劲多了——沉下心听，效果真不比线下差。

除了方法，心态更重要！别内耗“我是不是做不好”——没人能面面俱到，接受自己“有时候会忙到漏掉某节课”很正常；信念要坚定，提前准备别拖到最后，不然两边都慌；睡眠得保证6-7小时，每周跑跑步、打打羽毛球，或者和朋友吃顿火锅，别把自己逼得太紧；再整个短期奖励机制——比如完成一周目标就买杯奶茶、完成一个月目标就买个小挂件，动力瞬间拉满。

其实实习和备考根本不是“敌人”。面对双重任务，最重要的是找到自己的节奏——比如你实习摸鱼时间多，就多刷几道题；要是实习累到倒头就睡，就把任务拆得更碎一点。每个人情况不一样，别照搬别人的方法，得根据自己的实际调。

最后想跟大家说：焦虑的不止你一个，但别因为焦虑就停下脚步。理性选，慢慢调，带着劲儿往前跑就行！

备考加油！

最后的灵魂一问：今天你打算先刷两道题，还是先给实习单位发简历？小孩子才做选择，成年人：我！都！要！平衡是门艺术，更是本事——今天的努力，明天都会变成更多的选择权，冲呀同学们！